Új Tükör, 1981. július-szeptember (18. évfolyam, 27-39. szám)
1981-09-06 / 36. szám
VELÜNK is Thofofríts fesit Néhány országban jelentős szakirodalmuk van az önedzésre épülő teszteknek, melyek a szabadidő hasznos és szórakoztató eltöltésének programjait is beépítik a feladatok közé. Ilyen a lipcsei Testnevelési Főiskola egyik munkacsoportja által kiadott teszt is. A program összeállításánál a következőket vegyük figyelembe: Az I. táblázatból állapítsuk meg a heti pontszámot. Ha ez könnyedén teljesíthető, akkor a következő héten emeljük 30 ponttal, ha nehézséget okoz, csökkentsük 20 ponttal az életkornak megfelelő pontszámot. Hetenként négy foglalkozást iktassunk be gyakorlásként, és a felsorolt testedzési, sportolási lehetőségekből két alkalommal állóképességi gyakorlatot iktassunk be. (II. táblázat! A pontszámok felét állóképességi gyakorlatok alkossák.) A teljesített pontszámokat mindenki vezesse. Célszerű ezt a naptárba bejegyezni. Ne felejtsük el beírni az iskolai, közösségi, munkahelyi versenyeken, bajnokságokon, túrákon szerzett pontokat sem. Minden esetben csak a tényleges gyakorlási időt számítsuk be a teljesítménybe. MARTHY GÁBOR SPORTJÁTÉKOK ES ERŐFEJLESZTŐ GYAKORLATOK ERŐTELJES MUNKA ES HOBBY FORMÁK ALLÓKÉPESSÉGI GYAKORLATOK PÉLDA A PONTSZÁMÍTÁSHOZ: Nő. életkora 29 éves Szükséges heti pontszama: 280 Életkor: 40—50 év 50 év felett at tablázot az életkorának MEGFELELŐ SZÜKSÉGES HETI PONTSZÁM: Időtartam és a pontok száma 4.5 km h — 2 6.0 km h — 5 10.0 km h — 20 12.0 km h — 30 15.0 km h — 33 1.7 km h — 7 3.0 km h — 20 15.0 km Ti — 9 21.0 km h — 16 4.5 km h — 3 7.5 km h — 16 9.0 km h 10 10 12.0 km h — 16 21.0 km h — 20 ■ ■ ■ 1 Gyakorlatok (ütem) Gyaloglás Gyaloglás Futás Kutas Futás Cszas (’kis Kerékpár Kerékpár Evezés Evezés Sífutás Sífutás Korcsolya Szobakerékpár I.elcsönjárás felfelé III. tablázat II.vak Gyakorlatok (ütem)1 Időtartam és a 5 10 15 pontok slma 30 60 perc — 17. Alt. gimnasztika2 10 20 30 60 18 Frafejlesztő gimnasztika4 20 40 60 120— 19. Ugrókötéi gyakorlatok6 30 60 90 180— 20. Fellépés a székre6 30 60 90— — 21 Edzés expanderrel4 20 40 60 120— 22. Gumikötél gyakorlatok5 25 50 75 150— 23. Edzés impanderrel4 20 50 60 120— 24. Labdarúgás— 15 30 45 90 180 25. Röplabda— 10 20 30 60 120 26. Tollaslabda— 5 10 15 30 60 27. Tenisz— 15 30 45 90 180 28. Asztalitenisz— 7 14 22 45 90 29. Szabadidős játékok: Fejelés, lábtenisz, teke, minigolf stb.— — 3 5 10 20 30. Tánc 10 20 30 60 12 11 31. luk.lv/ak. 32. Ásás 33. Gyomlálás 34. Faragás Időtartam és pontok száma: Gyak. Sz..: Pontszám: Hetro. —— — 1\ Kedd. 15 perc futás (10 km h) Szerda: — 3 60 Csütörtök: Alt. gimnasztika 17 90 Fentek: Edzés expanderrel 21 20 Szombat: 20 perc futás (10 km h)3 80 31 32 Elért pontszám: 282 Megjelent a Sportolj velünk című testedzési tanácsadó folyóirat legújabb számában. Ezenkívül még több érdekes cikket találhatunk a lapban, így például a könnyűbúvár-sportról, a lakótelepeken található testedzési lehetőségekről, a sárkányrepülésről, az Edzett Ifjúságért Mozgalomra Jóga ABC-ről, a sátorozásról és a tökéletes izmos felsőtest kialakításáról. 34 □ Ki volt az legelső sportoló magyar katona? Ez a kérdés feltehetően sokakat elgondolkoztatott, miközben érdeklődéssel várták Budapesten vagy a vidéki színhelyeken a baráti hadseregek ötödik nyári spartakiádjának eredményeit. Sporttörténész legyen a talpán, aki erre felelni tud. Talán honfoglaló őseink két csetepaté közben, csak úgy szórakozásból is kipróbálták, hogy ki lő mesteribben kedvenc fegyverükkel, az íjjal. Elképzelhető az is, hogy Zotmund búvár pályázhat erre a címre. Miután a pozsonyi Duna vizén éjszaka meglékelte III. Henrik német császár hajóit, talán később másokat is megtanított arra, hogyan lehet hosszasan a folyó szintje alatt úszni. Tanítványai is lehettek, akik később versenyeztek Zotmund búvárral, ki tud messzebbre úszni a víz alatt. Nem lehetetlen az sem, hogy az Anjou királyok udvarában éltek a legelső magyar sportoló katonák, ők már ismerték az Itáliában szokásos vívás módjait. A Zrínyiek és a Hunyadiak környezetében a vitézek gyakran múlatták az időt harci játékokkal. Ahogy közeledünk az időben a mához, egyre inkább hasonlít a katonák békés szórakozása a jelenlegi sportversenyekhez. Csak egyetlen példa: 1820-ban Széchenyi István huszárkapitány bevonult ezredéhez Debrecenbe, amint erről számtalan helyen olvashatunk. Széchenyi egyszer tiszttársaival együtt kilovagolt a hortobágyi csárdához. Ott összetalálkozott Wesselényi Miklóssal. A két férfi öszebarátkozott egymással és később többször utaztak együtt, jártak Erdélyben, Bécsben és Párizsban. A franciák fővárosában ellátogattak egy híres vívóterembe is. Wesselényi Miklós ott leckéket vett és ezt a tényt naplójában is rögzíti. Ezután a két barát Londonba utazik, és amikor visszatérnek hazai földre, megalakítják a Pesti Nemzeti Vívó Intézetet. Ki volt a legelső sportoló magyar katona? A kérdés eldöntetlen, éppen úgy, ahogy előre senki sem tudhatta, hogy a baráti hadseregek ötödik nyári spartakiádján ki nyer elsőként a rendező hadsereg katonái közül. Többen pályáztak erre a büszke címre, ez végül is Putz István traplövésznek jutott. Nem sokkal később Verrasztó Zoltán is nyert, ő a százméteres hátúszásban szerzett aranyérmet. Olyan nagyon sokszor nem győztek a magyarok, hamarosan kiderült, hogy a katonai spartakiádon csak eggyel több elsőséget tudnak szerezni a piros-fehér-zöld színek képviselői, mint tavaly a moszkvai olimpián. Hatszor állhattak fel a hazaiak a dobogó legfelső fokára. Sok viszont a magyarok második és harmadik helyezése. Tizenhárom ezüst- és tizennyolc bronzérem maradt itthon. A rendező hadsereg csapata tehát végül is figyelemre méltó teljesítményt ért el. Senkit sem lephetett meg, hogy a szovjet sportolók, akár katonák, akár nem, rendkívüli erőt képviselnek. Negyvenhárom aranyérmük újra ezt bizonyítja. A kubaiak elsősorban ökölvívóik és atlétáik révén arattak sikereket, ők tíz aranyérmet vihettek haza. Dicséretet érdemelnek a lengyelek is, akik hétszer állhattak fel a dobogó legmagasabb fokára. Az NDK ugyanannyi elsőséget szerzett, mint a magyarok, míg a további arany-