Észak Magyarország, 2020. március (76. évfolyam, 52-73. szám)
2020-03-26 / 73. szám
8 Évgyűrűk A torna életmentő lehet a mostani bezártságban Különösen fontos és immunerősítő hatású, hogy a járvány ideje alatt is mozogjunk. évgyűrűk. Velezdi Barbara gyógytornász szerint harminc perc testmozgás ajánlott naponta. Érdemes reggel és este is legalább tíz-tizenöt percig tornázni. A mozgást mindenképpen egy jól szellőztetett helyiségben végezzük. Fontos: koncentráltan lélegezzünk ki és be minden gyakorlatnál - javasolta a szakember. A helyes tartás állva: áll behúzva, a fejtető és a gerinc nyújtózik, a mellkas kicsit kiemelkedik, fenék összeszorítva, köldök picit behúzva, kicsi terpeszállás, a karok a test mellett. A helyes tartás ülve: a testtel ugyanazt csináljuk, mint állva, de a lábak a talajon, kicsi terpeszben, derékszöget zár be a térd a combbal. Ügyeljünk rá: a hát nem ér a szék támlájához. DA Minden napra 16 gyakorlatból álló sorozat O A fejet előre lehajtjuk, megemeljük, visszaengedjük._________________________ O A fejet elfordítjuk lassan jobbra, középre és balra. O A fejet félkörben átvisszük jobbra, majd balra. O Vállkörzés mindkét vállal hátrafelé, majd előre. © Teljes karkörzés hátra, majd előre._______________ O A jobb kart megemeljük nyújtva a fül mellett, a törzs elhajol balra. Karral megnyújtózunk, majd a kart visszaengedjük a törzs mellé. Bal karral is végezzük._____________ O Karok oldalsó középtartásban. Karjainkat nyújtva magunk elé hozzuk, a kézhátakat összeérintjük. Hátrahúzzuk a karokat, a tenyereket a felfordítjuk, hátrahúzzuk a lapockákat._____________________ O A karok oldalsó középtartásban, innen fordítjuk el a törzset jobbra, és fejjel utána fordulunk, majd balra._________ O A karok csípőn. A jobb térdet közelítjük a hashoz, visszatesszük. Végezzük bal lábbal is.________________________ A karok csípőn. A jobb lábbal oldalra lépünk, majd vissza. Végezzük bal lábbal is. O A karok csípőn. Jobb lábbal csípőből körzés kifelé, befelé. Végezzük bal lábbal is. { A karok csípőn. Jobb térddel kinyújtózunk előre, és vissza. Végezzük bal lábbal is. ® A karok csípőn. Mindkét lábbal lábujjhegyre állunk, majd sarokra. Ismételjük. © Mindkét kézzel széket fogunk. Csípőszéles terpeszbe állunk. Behajlítjuk a két térdünket, kiegyenesedünk. Egyik kézzel széket fogunk terpeszben állva. Oldalra megemeljük a jobb kart és a bal lábat, visszaengedjük. Ellentétes oldalra is végezzük. Egyik kézzel széket fogunk terpeszben állva. Jobb kar nyújtva a fül mellett. A jobb lábat hátravisszük lábujjhegyre, majd előre leengedjük a kart és a lábat is, ezután újra föllendítjük. ÉSZAK A biztatás e-mailben érkezik Személyes példájával és virtuális naplójával bátorítja tagjait a Harmadik Kor Egyetemének az elnöke. ÉVGYŰRŰK. A koronavírus-járvány ideje alatt a különösen veszélyeztetett idősek számára is felértékelődnek a számítástechnika nyújtotta lehetőségek a kapcsolattartásra. A legtöbb nyugdíjasközösség ezeken keresztül kénytelen tartani egymással a kapcsolatot. A Harmadik Kor Egyeteme Miskolc Közhasznú Alapítvány kuratóriumának elnöke „Az Én karanténom - Laci bácsi levelei” című sorozatával szól olvasóihoz. Kör-e-mailben küldi el, és a szervezet honlapján teszi közzé hasznos tippjeit. - Az idősek egy részét kifejezetten rosszul érintik a hatósági intézkedések és az, hogy otthon kell maradniuk - mondta dr. Dobos László. - Sajnos a köztereken is sok nyugdíjast láthatunk. Bár azok, akikkel személyes kapcsolatban állok, megértették, hogy miért szükséges elszeparálódnunk egymástól. Egy másik részük viszont úgy gondolkodik, hogy már annyi mindenen keresztülmentek, hogy nekik már ez sem árthat. Magam is nagyon aktív ember vagyok. Eddig rengeteget jöttem-mentem, és számomra is nehézséget okoz a bezártság. Éppen ezért Látogasson el hírportálunkra! BOON.hu a saját példámmal szeretnék mindenkit bátorítani, és elindítottam egy ötletbörzét, hogy hogyan lehet az itthon tartózkodást okosan tölteni. Sok helyre eljut Szükséges az izolációban valamit nyújtani a szépkorúaknak, hogy mentálisan ne épüljenek le. Hogyha bezárjuk az idős embereket, minden szempontból rossz hatással van rájuk. Ez a kérdés most nemcsak őket érinti, hanem mindazokat, akiket foglalkoztat, hogyan óvják előrehaladottabb korú rokonaikat, barátaikat, ismerőseiket és bárkit, akivel találkoznak. A leveleimet az idősebbek körén kívül fiatalabbaknak is szánom. Annak is örülök, hogy ezáltal nem veszítjük el egymással a kapcsolatot. A kuratórium tagjai is segítik ezt a munkát, hiszen körülbelül százötven helyre küldjük ki ezeket az e-maileket. Minden címzettünket arra biztatjuk, hogy oda, ahol erre még szükség lehet, nyugodtan küldje tovább - kérte az ötletgazda. Beszélgessünk velük! Már az első küldemény után is sok jó ötlet futott be a válaszok között. - Éppen a napokban jött egy telefon, hogy összeköthetnénk a fiatalokat a szépkorúakkal. Első körben az unokákat szeretném ösztönözni, hogy jobban figyeljenek oda a nagyszüleikre. Azok a diákok, akiknek már nem élnek a nagyszüleik, a környezetükben élő nyugdíjasokkal beszélgethetnének telefonon kicsit. Nagyon szép dolog persze az is, ha valaki bevásárol az időseknek és az ételt leteszi az ajtajuk elé. Jó lenne, ha meg is szólítanák őket. Nagyon jó ötletnek tartjuk például a képeslapot. Már az is nagy segítség, ha valaki megvesz négy-öt levelezőlapot felbélyegzett borítékokkal, és feladja az öreg szomszédai leveleit, amelyeket azoknak az ismerőseiknek írtak, akik nehezen kezelik a modern technikát - magyarázta az alapítvány elnöke. DETZKY ANNA anna.detzky@eszak.hu Dr. Dobos László FOTÓ: KOZMA ISTVÁN Most pedig őket is segítik Telefonon tartják a kapcsolatot korábbi gondozott családjaikkal az önkéntes nagymamák. MISKOLC: Nagymamakorú önkéntesek segítik a Miskolci Otthon Segítünk Alapítványt, így a járvány miatt hozott intézkedések őket is érintik. A szervezet célja, hogy segítő kezet nyújtson azoknak a családoknak a gyermekgondozásban, akiknek nem akad más erőforrásuk, mert rokonaik távol élnek vagy már elhunytak. A kihirdetett veszélyhelyzet idejére a személyes találkozásokat be kellett szüntetniük. De találtak más utakat. Online lehetőségek - A járvány előtti alaptevékenységünk úgy nézett ki, hogy családokhoz mentek ki az idős önkénteseink és a helyszínen segítettek az anyukáknak. Mivel a találkozásokkal terjeszthetnénk a vírust, ezért a családsegítő tevékenységünket egyelőre felfüggesztettük - mondta Oláhné Lajtos Julianna szervező. - Miután az önkénteseink főleg egyedülálló asszonyok, rájuk fokozottan érvényes, hogy otthon kell lenniük. Nekem pedig az a dolgom, hogy tartsam a kapcsolatot. Rendszeresen felhívom, és lelkileg erősítem őket, jó ötleteket adunk egymásnak. A hívásaimnak nagyon örülnek, mert legalább van valaki, aki megkeresi őket. Általában éppen azért kezdenek el önkénteskedni, mert egyedül élnek. Megkérdeztük, hogyan érinti a visszavonulás az eddig támogatott családokat. Amikor jeleztem a gondozott családjaink felé, hogy nem fogunk tudni járni hozzájuk, azt mondták, hogy megoldják valahogy. Az Otthon Segítünk Alapítvány mint országos szervezet pedig úgy gondolta, hogy meséljünk Skype-on a gyerekeknek - folytatja az alapítvány motorja. - Ez is egy kis újdonság a bezártságban, hogy videóchaten látjuk egymást. Bár én azt veszem észre, hogy nagyon sok online lehetőség és kezdeményezés indult. Vannak ingyenesen megte kinthető rajzfilmek és élő adások, amelyeket az általam szerkesztett, a http://miskolc. imami.hu/ oldalán is igyekszünk közzétenni. Sajnos a mi családjaink gyermekei között sok a hátrányos helyzetű és fogyatékossággal élő, ezért a számítógépen keresztül nehezebb lekötni őket, így itt Miskolcon a telefonos kapcsolattartást részesítjük előnyben - osztotta meg a részleteket a főszervező. Szívesen nosztalgiáznak Rendes időszakban az önkéntesek minden hónap első hetének péntekjén találkoznak a Célpont Közösségi Térben. Utolsó összejövetelünk március elején volt. Akkor nagyon szép számmal gyűltünk össze, hiszen a tizenkilenc önkéntesből tizenhatan jelen voltak. Még a távolabb lakók is eljöttek, egyvalaki Kazincbarcikáról, egy másik tagunk pedig Szentistvánbaksáról. Ilyenkor mindig felelevenítjük a rendezvényeinket és kiértékeljük azokat. Legutóbb például február 15-én, a Kocsonyafesztivál idején megrendezett nagy sikerű meseösvényünkről esett szó, amibe több száz gyermek kapcsolódott be, hogy különböző mesék szereplői lehessenek - emlékezett vissza az örömteli eseményre Oláhné Lajtos Julianna. DA Örömmel segítenek FOTÓ: ÉM-ARCHÍVUM 2020. MÁRCIUS 26., CSÜTÖRTÖK A járvánnyal kapcsolatos folyamatosan frissülő, hiteles információk: BOON.hu Hetek óta nem találkoztak Az Életet az éveknek szövetség tagjai telefonon és a közösségi médián keresztül erősítik egymást lelkileg. MISKOLC: A nagy idősügyi szervezetek tagjai mind visszahúzódtak most otthonukba. A Nyugdíjasklubok és Idősek „Életet az Éveknek” Országos Szövetsége is csak telefonon érhető el. A miskolci tagokkal pedig a megyei koordinátor tartja a kapcsolatot. Alapvetően a Facebookon és telefonon kommunikálunk szövetségünk tagjaival, mert minden klubunk bezárt. Az országos szövetség ügyeletet tart fenn, az egyik kolléganőt lehet megkeresni személyes problémákkal telefonon, aki egyébként szintén otthonában tartózkodik. A hivatalos levelezést most egy időre felfüggesztettük. A megyénkben élők pedig engem tudnak hívni mobilon vagy írhatnak e-mailt - mondta Szőnyi Gáborné megyei koordinátor. Búcsú a közösségi háztól A tagok utolsó találkozása nőnapon volt, de az éves vezetői értekezlet már elmaradt. Mi az Életet az éveknek nyugdíjasklubjaival itt, Miskolcon legtöbbször a Vasgyári Közösségi Házban jövünk össze. Két héttel ezelőtt, csütörtökön volt az utolsó klubnapunk a Cukorbetegek Miskolci Egyesületével, ami egy nőnapi alkalom volt. Akkor már a közösségi ház vezetője jelezte felénk, hogy sajnos be kell zárniuk, ezért nem tudunk többet jönni, ami nagyon rosszul érintett bennünket. A klubvezetőkkel tervezett éves nyitóértekezletet is lemondtuk, ahová 70 közösségvezető lett volna hivatalos - számolt be. Nehéz a bezártság A szervezet munkatársa elmondta saját tapasztalatait is. - Személy szerint én is nagyon nehezen élem meg a bezártságot. Hozzá voltam szokva, hogy mindig menni kellett valamerre. Folyamatosan látogattam a közösségeinket, a vidékieket is, mert összesen hetvennyolc klub tartozik hozzám. Most pedig még a boltba sem nagyon megyek ki, jó előre bevásároltam. A fiam nem messze él tőlem, de a saját lakásában, így egyedül tartózkodom itthon. Takarítgatok, és közben szól a televízió, mert úgy kevésbé érzem magam egyedül, illetve az interneten követem a koronavírussal kapcsolatos történéseket. Fontosnak tartom, hogy informálódjak, és bízom benne, hogy minél hamarabb megtalálják a kór ellenszerét - osztotta meg érzéseit az idős hölgy. DETZKY ANNA anna.detzky@eszak.hu Szőnyi Gáborné FOTÓ: ÁDÁM JÁNOS