24 óra, 2016. november (27. évfolyam, 257-281. szám)
2016-11-09 / 263. szám
2016. NOVEMBER 9., SZERDA Táplálkozzunk változatosan, minél többféle nyersanyag felhasználásával Memóriaserkentő élelmiszerek Sokszor beszélünk az egészséges életmóddal kapcsolatban arról, mennyire fontos odafigyelnünk arra, milyen élelmiszereket fogyasztunk. Azonban ezeket nemcsak súlyunk megtartása, vagy a felgyülemlett felesleg ledolgozása érdekében kell szem előtt tartanunk, hanem szervezetünk, szerveink karbantartása, a problémák megelőzése érdekében is. Például sokszor találkozhatunk memóriaserkentő gyógyszerek reklámjával, melyek szükségességét odafigyeléssel meg is előzhetnénk. Kvanduk Bence bence.kvanduk@partner.mediaworks.hu MEGYEI INFORMÁCIÓ Asztalos Ágnes dietetikus, táplálkozástudományi szakember véleménye, ha a memóriánk serkentéséhez gyógyszerre van szükség, az már sajnos nem az az állapot, amit pusztán táplálkozással lehetne orvosolni, ezért inkább a megelőzés a célravezető. Érdemes már bármilyen panasz kialakulása előtt, tudatosan olyan ételeket fogyasztani, melyek jó hatással vannak az agy működésére, illetve a memóriára. Ilyen élelmiszerek például a tengeri halak, elsősorban lazac, mely omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően serkenti a gondolkodást és a memóriát, sőt heti 2 alka-Egészséges táplálkozás alatt sokan egészséges ételek fogyasztását értik, de az „egészséges étel" nem megfelelő kifejezés, hiszen a forgalomban lévő élelmiszerek mindegyike egészségesnek tekinthető. Viszont vannak olyan ételek, italok, amelyek fogyasztása gyakrabban, másoké jóval ritkábban ajánlott. Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő rendszeres fogyasztása. Ezáltal a betegségek kockázatát minimálisra csökkenthetjük. Az egészséges étrendnek megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia a szervezetünk számára fontos energiát adó tápanyagokat (fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat) és energiát nem adó tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket). Próbáljunk változatosan táplálkozni minél többféle nyersanyag felhasználásával, a lehető legtöbbféle készítési módot alkalmazva. lommal fogyasztva az agy normál működése mellett a szív egészségét is megőrizhetjük vele. Az olívabogyó szintén omega-3 zsírsavtartalma miatt segíthet. A zeller flavonoidtartalma miatt szintén segíti az agysejtek normál működését. A paraj magas antioxidáns-tartalma miatt hatékonyabb, gyorsabb tanulást eredményez, az áfonya megvédi az agyat az oxidatív stressztől, a cékla folsavtartalma elősegíti az agy és az idegrendszer egészségét. Mindemellett a zöldborsó, kelbimbó, banán, olajos magvak, diófélék B-vitamin-tartalma segíti az idegrendszer és az agy egészséges működését. A szakértő hozzátette, ha vizsgaszituációban szeretnénk minél rövidebb idő alatt minél több információra emlékezni, érdemes magas kakaótartalmú csokoládét fogyasztanunk, hiszen ez gyorsan látja el energiával az agyat, ezzel serkentve a koncentrációs képességet és segítve az összpontosítást, „boldogsághormon” termelő képessége pedig kiegyensúlyozottabbá tesz, ezzel is segítve a vizsgadrukk leküzdését. - Egy pohár édesített (cukros) ital is gyorsíthatja a memóriát - mondta Asztalos Ágnes sajnos szintén csak rövid távon, és azt is meg kell említenünk, hogy a túlzott cukorfogyasztás károsan hat a szervezetre, ideértve a memória állapotát is. Ha a legegészségesebb alternatívát keressük ilyen helyzetben, érdemes banánt fogyasztanunk. Ez a gyümölcs ugyanis kálium-és magnéziumtartalmának köszönhetően szabályozza a vérnyomást, B-vitamin-tartalma miatt pedig javítja a szellemi teljesítményt - zárta szavait. Mi az az egészséges táplálkozás? Érdekeset látott, hallott? 06-34/514-041 FOTÓJÁT, OLVASÓI LEVELÉT, INFORMÁCIÓJÁT VÁRJUK! Olvasószolgálatunk elérhetőségei Cím: 24 Óra Komárom-Esztergom megyei napilap, 2801 Tatabánya, Pf. 141. E-mail: szerk.kom@mediaworks.hu Telefon: 06-34/514-041, hétköznap 9.00-16.00-ig hívható. Mai hírügyeletes: Zsíros Krisztina. A 24 Óra is hozzájárul a rendezvény sikerességéhez Jótékonysági Horizont-buli KOMAROM Az ötvenegy esztendeje alapított komáromi Horizont együttes évente két koncertet tart, szimpatizánsaikat rendszerint áprilisban és novemberben várják bulijaikra a molaji Cathedra Központba. Most ismét táncra hívják közönségüket. A szervezők tájékoztatása szerint az est ezúttal is jótékonysági célt szolgál. A ‘60-as, 70-es évek nagy slágerei szombaton 19 órától csendülnek fel. A csapatban az elmúlt évekhez hasonlóan most is Mikola Gábor (zenekarvezető, gitár, ének), Óvári Ferenc (gitárok, ének), Juhász Gabriella (ének), Velő György (dobok), Bisits György (billentyűsök), Szakál János (gitár, fúvósok, ének) és Szakál László (basszusgitár, ének) szórakoztatja majd a közönséget. Mikola Gábor lapunknak elmondta: most is készülnek olyan dalokkal, amelyeket legutóbbi koncertjeiken nem hallhattak szimpatizánsaik. Ezeknek „táncértékük” lesz. Ezúttal tombolasorsolást is tartanak, a bevételt pedig a tavalyi évhez hasonlóan a Komárom és Környéke Családsegítő és Gyermekjóléti Szolgálat kapja azért, hogy a rászorulók minél gazdagabb csomagot vehessenek majd át a karácsonyi ünnepségen. A felajánlott ajándékok mindegyike értékes lesz. A 24 Óra Komárom-Esztergom megyei napilap is igyekszik hozzájárulni a sikerességhez, hárman a most megjelent A természet ízei olvasónktól című receptkönyvünket vihetik majd haza a buliból. A komáromi, ötvenegy esztendeje alapított Horizont együttes most is sikert szeretne aratni VÉRADÁS MEGYEI INFORMÁCIÓ: A tárkányi művelődési házban csütörtökön 14 óra 30-tól 16 óráig, a csépi kultúrházban pedig 17 órától 18 óra 30-ig várják a véradókat. Zs. K. SZÍNHÁZ TATABÁNYA: Ma 19 órakor egyszemélyes színdarabot láthatnak a Jászai Mari Színház kamaratermében Egri Márta előadásában. Zs. K. ÉSZAK-KOMÁROM (SZLOVÁKIA): Csütörtökön 15 órától a Függöny fel! című színházi komédia bemutatóját láthatják az érdeklődők a Jókai Színházban. Zs. K. PROGRAMAJÁNLÓ KÖRNYE: Csütörtökön délelőtt fél 11-től Hogyan használjuk a hordozókendőt? címmel tart előadást Beszedics-Környei Andrea hordozási tanácsadó a művelődési házban. A résztvevők megtudhatják, milyen hordozóeszközt használhatunk a babájuk életkori sajátosságait figyelembe véve. Zs. K. NYERGESÚJFALU: A régi iskola, az átmeneti művelődési központ alsó udvarán szerdán 15 órától bolhapiacon lehet kínálni - és venni - például könyveket, szerszámokat, háztartási eszközöket, dísztárgyakat, játékokat, sportszereket. F.K. TESTÜLETI ÜLÉS ESZTERGOM: Ma 9 órától egyetlen napirendi pontot tárgyal - zárt ülésen - az önkormányzati képviselő-testületet. A téma a Bástya Áruház üzemeltetése lesz. F. K. KÖZMEGHALLGATÁS ESZTERGOM: Ma még eljuttathatók a polgármesteri hivatalba előzetesen kérdések, azon közmeghallgatással kapcsolatosan, amelyet hétfőn 17 órától az Imaház utcai művelődési házban tart az önkormányzati képviselő-testület. F. K. OLVASÓSZOLGÁLAT g Fontos a reggeli Ahogy már sokan megtanultuk Estelle Getty-től (Állj! Vagy lő a mamám), „a kisgyermekek számára a legfontosabb étkezés a reggeli", na de mi van a felnőttekkel? Asztalos Ágnes elmondta, mivel a reggeli feladata, hogy beindítsa a szervezetet, mindenképpen fontos figyelnünk arra, mit fogyasztunk ezen étkezés alkalmával. Kifejtette, érdemes zöld teával kezdeni a napot, hiszen ez élénkíti, frissíti a szervezetet. Egy teljes kiőrlésű gabonából készült péktermék sovány felvágottal, sok zöldséggel fogyasztva szintén kedvezően hat, stabilizálja a vércukorszintet, ezáltal egyenletes tápanyagfelvételt biztosít az agy számára is. Mai bemutató: zenés „pitypalatty” Egri Mártával TATABÁNYA Ma este hét órakor a Kalauz Jutka előbemutatóját nézhetik meg az érdeklődők a tatabányai Jászai Mari Színházban. Kalauz Jutka imádja a munkáját, a kortársait és az életet „Futbóliában”. Az 50-es évek diktatúrájában egy átlagos napon hősnőnk rengeteg új dolgot tud meg a világról. Például, hogy ki rejtegetett cukrot, milyen cipőt kell hordania egy nőnek, mit hallgasson a rádióban, lehet-e mandarint termeszteni Magyarországon, miért fontosabb az „eszme”, mint a szex, hol van Tóth Anikó három galambja, és hogy miért és hová tűnik el hirtelen néhány ismerőse? Jutka nem szomorú, ő mindent megért, olyannak fogadja el az életet, amilyen. Továbbra is jókedvűen énekel, már csak azért is, mert a „hurrá optimizmus” országában él, és mert ez nem egy komoly színdarab, hanem egy zenés este a Kalauz Jutkát alakító Egri Mártával. - Annak ellenére, hogy az előadás az 50-es évek világába repíti vissza a nézőt, elsősorban szórakoztatni szeretnénk - mondta Egri Márta, hozzátette, a pitypalattyként beharangozott zenés este lényege a „csevegés” az 50-es évek leghétköznapibb dolgairól, amelyek egyébként nem mindig voltak olyan könnyedek és egyszerűek. Zs. K. Csevegés a hétköznapok szintjén az 50-es évek diktatúrájában