Atlétikai Híradó, 1960 (4. évfolyam, 1-12. szám)
1960-01-01 / 1. szám
2. / A növekedés. Ismeretes, hogy a születéstől kezdve a gyermek fejlődése bonyolult változásokon meg keresztül, mely külső formájában is megnyilvánul. A test arányaiban eltolódás jön létre. Az újszülött testhosszának 20 %-a a fej hossza, míg felnőttnél 12-13 %-a. Ismerjük a kamaszkorú, hosszú kezű, hosszú lábszárú és lábfejű, esetlen mozgású rá-16 éveseket. A szervezeten belül is nagy különbségek tapasztalhatók. Az újszülött testsúlyának 64 %-a víz és 2 %-a ásványi só, míg felnőttnél 60 % víz és 7 % az ásványi só, a fehérjék és zsírok mellett állás és máskülönböző korban/ a mellkas tágulásának, a mell körtérfogatának adata és maga a testmagasság is. A lányok 11-12 éves korban a fentiekben túlhaladják az ugyanilyen korú fiukat /mely a korábbi nemi éréssel kapcsolatos/, akik 14-13 éves korban behozzák hátrányukat, majd túlszárnyalják a lányokat. 3. Az izomzat fejlődése. bár az újszülöttnél valamennyi izmunk megtalálható, csak súlyuk, nagyságuk, működésük kémiai összetételük különbözik a felnőttétől Mozgató berendezésünk súlya 8-18 év között másfélszeresére nő. Rohamos gyarapodása az ivararca végén következik be. A serdülés korában a láb-, a kar-, és hátizomzat nagyot fejlődik és javul a mozgások gazdaságossága, pontossága. Az izomerő maximális növekedése mintegy esztendővel később következik be, mint a testsúly és mellkastérfogat maximális növekedése. Tehát a test külső fejlettsége megelőzi belső fejlettségét! Az izomerő fejlődésével párhuzamban az izmok több fehérjét, zsírokat és egyéb anyagokat tartalmaznak. Megnő az inak tömege, ezért rugalmasabb hajlékonyabb lesz az izomzat, de kevésbé mozgékony. A két ereje 26 éves korig, a támasztó erő /gerincizmok, váll és láb ereje 36 éves korig fejlődik, ezután megáll, majd visszafejlődésnek indul. Úttörő és serdülő korban az izomzat fáradékonyabb, de bővebb oxigén ellátottsága miatt hamarább le kipiheni magát. A fentiekből következtethetünk arra, hogy a gyakorlatok végeztetésénél nem szabad egyformán elbírálni a 14-16, vagy a 18 éveseket A munka mennyiségi, minőségi adagolása egyes korosztályoknál és ezen belül különböző fejlettséget elért személyeknél káros, de hasznos is lehet. Gyakran hozhat kiemelkedő eredményességet is és felesleges sérülést, károsodást a szervezetben. Hasznos - az izomzat egyenetlen fejlődése miatt - a fejlődésben elmaradt izom fejlesztése, mert az atléta mozgását így harmonikusabbé, gördülékenyebbé tesszük is ügyességük javulását is elősegítjük. 4. Az ivarszervek fejlődése. Az átmeneti kornak három szakaszát különböztetjük meg: az ivarérést megelőző időszakot, az ivarérés időszakát és a nemi érettség kezdetét, vagyis az ifjú kort. A három időszakot a szervezet működésének és fejlődésének speciális sajátosságai jellemzik. Az ivarérést megelőző időszakban a hipofízis és a pajzsmirigy működése fokozott, mely a növekedést és az anyagcsere folyamatát erősíti /pl. állandó étvágy/. Az ivarérés időszakában a szervezet a hipofízis és a pajzshormonok útján serkenti az ivarmirigyek működését, fejlődését. Ekkor tapasztalható az alsó végtag, lábszárcsont, kezek fokozott növekedése. A nemi érettség kezdetén az ivarmirigyek hormonjai fékezik a hipofízis működését, ezért csökken a test növekedése, s végül meg is szűnik. Az ivarérés később következik be a szabad téren dolgozóknál, mint az ülő foglalkozást végzőknél, akiknek altestükben nagyobb a vérellátottság, /pl. tanulóknál, tisztviselőknél, cipészeknél, stb./. Az ivarérés korai hírnöke fiúknál a puhább és fényesebb haj is. A két nemnél elsődlegesebb a kifejlődés a lányok javára, mely 11-12 éves korban kezdődik, míg a fiuknál 1-2 évvel később, így a lányoknál 16-17, fiuknál 18-20 éves korban fejeződik be. A belső ivarszervek fejlődését megelőzve kifejlődnek a külsők, majd a másodlagos nemi jelleg is /szőrzet, stb./. A test fejlődésével párhuzamban lelki területen is a szervezet nagyarányú kiforratlansága tapasztalható, köntös feladat számunkra, hogy tudakozódjunk versenyzőinktől, kit mennyire és milyen formában világosítottak fel szülei szervezetük fejlődésének bekövetkező szakaszairól, a várható eseményekről. Az éjszakai pelláció, vagy a menstruáció megindulása nehogy szégyenletes betegség érzetét keltse bennük, mellyel nem mernek a szülőhöz, vagy orvoshoz fordulni, s a félelem idegrendszerben zavarokat okozzon. Fontos felhívnunk sportolóink figyelmét a kiegyensúlyozott életmód szükségességére, mely a pihenés, az étkezés, a rendszeres napi elfoglaltság, sőt a székelés és viselés pontosságára is terjedjen ki, melynek elhanyagolása lányoknál ném elferdülés okozója lehet.Sportoló lányaink figyelmét szükséges felhívni arra, hogy a menstruáció ideje alatt megerőltető munkát végezni helytelen. Erre edzőink se ügyeljenek. Ellenben könnyű gimnasztika, ámozgatás, később egészen könnyű edzés fokozatos bevezetése ajánlatos. Igen gyakran megszünteti a menstruációs panaszokat ez a módszer. És a szülik álszeméremből, vagy nemtörődömségből nem adnék kellő felvilágosítást a fiataloknak, beszélgetés formájában mi ne hanyagoljuk el ennek megtételét. 3. A belső szervek fejlődése: a.7 37iV, vérkeringés: a szervezet oxigén felvételét biztosítja. Minél fiatalabb a gyermek, annál több amigén szállításéra alkalmasa vére, mivel keringése gyorsabb. Később a pulzusszám csökkenése tapasztalható. A szív súlya és a vérnyomás állandóan emelkedik. A gyermek szívére és vérkeringésére jellemző, hogy a szív izomzata nem eléggé fejlett, érfalai lazák. A szív és érrendszer beidegzése agykéreg tevékenység fejlettlensége miatt még nem tökéletes. A serdülőknél a szív fejlődése hol e test fejlődése előtt áll, hogy azzal párhuzamban, más esetekben pedig elmarad attól. Éppen emiatt van nagy jelentősége a rendszeresem, tudományos megalapozottsággal végzett sporttevékenységnek, mely a szivet és a keringési rendszert óvatos fokozatossággal terheli, s ezzel elősegíti izomzatának egészséges megerősödését /sportserv/. Túlerőztatás, hirtelen megterhelés szivtégulást eredményezhet, mely bizonyos fokig gyógyítható pihenéseiét, de ha nem veszik időben észre, a kosara tartós tágulásához és billentyűelégtelenséghez vezet. Ezek az élete végéig kísérik az illetőt. Hogy jelentősége van a sportorvosi vizsgálatnak. Ha a sportorvos eltiltja a versenyzőt a munkától, ne mi edzők legyünk, akik utána járnak a tilalom feloldásának. Ellenkezőleg, mi tartassuk be a sportolóval az edzési, versenyzési tilalmat, a sportorvos QitA8lta8Art » Itt említem meg, a nyáron tapasztalt, főleg edzések utáni túlzott vízfogyasztás szükségtelanságét ás helytelenségét, mely a gyakori tüdőgyulladás megszerzése mellett, az - 2 -