Békés Megyei Hírlap, 2002. április (57. évfolyam, 76-100. szám)

2002-04-22 / 93. szám

SALÁDI OLDAL 2002. ÁPRILIS 22., HÉTFŐ —11. OLDAL) Nem az evésért élünk... Terjedőben a testkontroll, mint fogyási módszer Az egyre gyorsabban terjedő fogyási mód­szer, a testkontroll elmélete szerint a biz­tos és tartós súlycsökkenés összefüggés­ben áll a rendelkezésre álló éltető energia mennyiségével, a testünk számára felesle­ges anyagok eltávolítására fordított ener­gia hatékonyságával, így a módszer ener­giát szabadít fel, ami a munkaképesség és a közérzet javítására fordítódik. A testkontrollról a hirdetői azt állítják, hogy ez egy olyan fogyókúra, ami nem is fogyó­kúra. Lényegét tekintve tartós fogyás, éhe­zés nélkül, gyógyszerek nélkül. Nem valódi fogyókúra, hanem életmód. Egy olyan mód­szer, amelynek során nem kell számolni a kalóriákat, nem kell lemondani kedvenc ételekről (bizonyos megkötésekkel), és nem kell koplalni sem. A testkontroll elterjedése Harvey Diamond nevéhez kötődik, aki szerint az eljárás lényege a fogyás kiváltója, hogy ab­bahagyjuk a fogyókúrát. Ha ezt meg tudjuk tenni, akkor onnantól kezdve nem az evé­sért élünk, hanem az életért eszünk. A testkontroll módszere arra épül, hogy a szervezet nem tud egynél többféle „sűrí­tett” táplálékot megemészteni. (A zöldsé­geken és gyümölcsökön kívül minden sűrí­tett tápláléknak számít.) Ha kétfajta táplá­lék kerül a gyomorba, azok nem képesek megemésztődni, a tápanyag „megromlik”, és nem épül be. Ha ezt elkerüljük, minden épp annyi ideig fog emésztődni, amennyi időre szüksége van, és mindenből felszívó­dik a megfelelő tápanyagmennyiség. Rá­adásul a „romlott”, feldolgozhatatlan éte­lek nem okoznak fáradtságot, emésztési zavarokat. És néhány szó az étrendről: a déli órákig csak gyümölcsöt és tiszta, friss gyümölcs­levet fogyasszunk. Ezeknek a legnagyobb a víztartalmuk, és szinte nem is kell emészteni. Déltől már mást is ehetünk-iha­­tunk, csak arra vigyázzunk, hogy ne kever­­jük a többféle táplálékot._____________■ Fogyni akarunk? Hagyjuk abba a fogyókúrát! Fogyókúra az interneten A tavasz közeledtével újraindult a HáziPatika.com internetes fogyókúra-programja. Az április 15-én kezdődött ingyenes program nem csak új ruhát öltött, hanem belsőleg is megválto­zott. Új designt kapott az oldal, illetve új receptek váltották fel a régieket. A legutóbbi programot, mely 2001 őszén indult, több mint 3500 ember csinálta végig. Az idén még több részt­vevőre számítanak a szervezők! A tavasz közeledtével sokkal job­ban odafigyelünk az alakunkra. Mondhatni, ez természetes reak­ció, mivel tavasszal levetjük az előnyösen takaró télikabátot, és előkerülnek a lenge nyári ruhák, bikinik. A testsúlycsökkentés nem egyszerű dolog. Hol az elha­tározás, hol az akaraterő, hol pe­dig a segítség hiányzik hozzá. So­kak számára csak egy kis bátorí­tás szükséges, a közösség jóté­kony összetartó ereje, mely segít­séget ad a célok eléréséhez. Az internetes fogyókúra Magyaror­szágon egyedülálló interaktív vál­lalkozásként indult el 1999-ben. Azóta nyolcadik alkalommal in­dul útjára egyre nagyobb sikerrel. A legutóbbi programon több mint 3500 ember vett részt, s csinálta végig sikeresen. A program célja a testsúlycsökkentés elősegítésén túl a tudatos, egészséges életmódra való nevelés. A sikeres fogyókúra az embe­rek többségénél valamilyen misz­tikumnak számító dolog, ame­lyért - úgy gondolják - sokat kell szenvedni és éhezni. Pedig ez ha­mis kép, hiszen a sikeres fogyó­kúra egyetlen igazi titka, hogy több legyen az energialeadás, mint a felvétel, ami viszont elér­hető átgondolt táplálkozással vagy sok mozgással, de leghaté­konyabban a kettő kombinációjá­val. Több ezer résztvevőnk mind­egyike jelentős mértékben vesz­tett súlyából, ez is programunk eredményességét bizonyítja - mondta Pilling Róbert dietetikus. A fogyókúra-program oldalai megújultak, telje­sen új köntösbe bújt a ro­vat. A külsővel együtt megújult a tartalom is. Az előző évekhez képest a mostani programhoz új recepteket és bevásár­lólistákat készítettek az oldal alkotói. Az oldalon továbbra is megtalálható több interaktív szolgáltatás, pl. a BMI kalkulátor és a személyes adattábla, melynek segítségével nyomon követhetjük a leadott kilókat. A program teljesen ingyenes, a bejelentkezett látogatók szemé­lyes fogyókúrás programlapot kaptak, melynek segítségével nyo­mon követhetik súly- és egyéb mé­retváltozásaikat. A programtábla kitöltésével megkapták heti, pon­tos kalóriaértékekkel és receptek­kel ellátott étrendjüket, továbbá az ajánlott, képekkel illusztrált moz­gásprogramot. Az elmúlt évekhez hasonlóan most is négy különbö­ző receptsorból van mód válasz­tásra. Az első azoknak szól, akik­nek több idejük van (napközben) sütni-főzni, így bonyolultabb éte­leket is el tudnak készíteni, a má­sodik azoknak, akiknek kevesebb az idejük, leginkább délután vagy este érnek rá, és egyszerűbb mó­don, élelmiszerüzletben, büfék­ben kapható alapanyagokból, éte­lekből szeretnék összeállítani ét­rendjüket. A harmadik menüsor vegetáriánus étrendet tartalmaz, hogy azok is megtalálhassák a szá­mukra megfelelőt, akik hús nélkül képzelik el étrendjüket. A negye­dik menüsor azoknak készült, akik vércukor-problémákkal küsz­ködnek, vagy orvosuk már felhív­ta figyelmüket kezdődő cukorbe­tegségükre. Fontosnak tartják el­mondani, hogy tablettás vagy in­zulinos kezelésre szoruló cukor­betegek, valamint a pontosan meghatározott szénhidráttartalmú étrendet tartók ne válasszák a programot, hiszen nekik minden esetben egyéni tanácsadásra van szükségük. A menüsorokhoz szük­séges hozzávalók beszerzésének megkönnyítésére minden étrend­nél megtalálható és kinyomtatható a heti nyersanyagszükséglet, tehát a bevásárlólista összeállításával sem kell törődnie. A program az előző évekhez hasonlóan most is öthetes, és hetente egy kiló biztos fogyást ígérnek a szervezők. A HáziPatika.com oldalain a fogyókúrázók külön kluboldalon cserélhetik ki tapaszta­lataikat, miközben az oldal szerkesztői a ne­kik szóló hírlevélben biztatják őket, és arról is szakavatott tájékozta­tást kapnak, hogy mi játszódik le a szerveze­tükben a diéta adott sza­kaszában. Minden program egy záróvacsorával végződik, ahol le­hetőség adódik a személyes talál­kozásra a program résztvevőivel, illetve az oldal alkotóival. A va­csorára bárki eljöhet, függetlenül attól, hogy jelentkezett-e a prog­ramra vagy sem. Az öt hét alatt a résztvevők a program vezetőjéhez, Pilling Róberthez vagy a HáziPatika. com orvosaihoz fordulhatnak kérdéseikkel. Fogyás szerek segítségével A túlsúlyos emberek egyik fele az önsanyargató diétát, másik részük a mértéktartó és egészséges táplál­kozást - egy kis mozgással meg­toldva - gondolja megoldásnak a fölösleges kilóktól való megszaba­dulás érdekében. Vannak azonban olyanok is, akik a könnyen lenyel­hető pirulákra, keserű, ámde hatá­sos teákra esküsznek. Általánosan elfogadott ma már, hogy a fogyókúra akkor jó, ha egyénre szabott, ezért nincsenek mindenkire egyaránt érvényes ta­nácsok. A szemmel látható, gyors kezdeti siker mindenkinek szár­nyakat ad, pár kilóval könnyebben már az étkezési megszorítások be­tartása sem okoz gondot. Vigyáz­zunk azonban: ha elértük „álom­súlyunkat”, arról is gondoskodni kell, hogy meg is tudjuk tartani! A fogyókúrát segítő szerek ská­lája igen széles: Magyarországon száz felett van az engedéllyel áru­sított, gyógyszernek nem minő­sülő teák, porok, kapszulák és egyéb „kellékek” száma. Két éve került forgalomba a Sibutramin hatóanyag-tartalmú kapszula, amellyel ezreknek sike­rült már eddig is megszabadulniuk felesleges kilóiktól. A gyógyszer jóllakottság-érzést idéz elő, miköz­ben fokozza a zsírégetést, az alap­anyagcserét és a hőtermelést. A másik vényköteles gyógyszer a zsírfelszívódást csökkenti a vékony­bélben, így a táplálék zsírtartalmá­nak harminc százaléka távozik fel­dolgozatlanul testünkből. A gyógy­szerek szedésével ener­giaszegény étrend és né­mi fizikai aktivitás mel­lett valóban számítha­tunk ésszerű ütemű test-­­v) súlycsökkenésre. A gyógyszernek nem minősülő, tehát nem vényköteles készítmé­nyek legalább három csoportba, és ezeken be­lül még számos alcso­portba sorolhatók: a teák és gyógynövény alapú készítmények többsége hashajtó és vízhajtó hatású, serkenti a le­bontó anyagcsere-folyamatokat, miközben elvégzi a szervezet mé­regtelenítését is. A zsírégetők, étrend-kiegészítők a feleslegesen lerakódott zsíroktól szabadítanak meg. „Hatásukat célszerűbb mérőszalaggal mérni, mint mérleggel. Két kilogrammos testsúlycsökkenés négy-öt kilo­grammos hagyományos fogyás­nak felel meg”, írja az egyik ilyen szer tájékoztatója. Vagyis ezekkel a szerekkel a zsírszövetet izom­szövetre cserélhetjük, feltéve, ha sportolunk is. A fogyasztóporok, korpák hatá­sa abban áll, hogy élelmirést-tar­­talmuk telítettségi érzést ad, ezzel enyhítve az éhségérzetet. Ugyan­akkor vitaminokat, ásványi anya­gokat, fehérjét tartalmaznak, ezál­tal még az esetleg túlzásba vitt fo­gyókúra mellett is hozzájut szer­vezetünk a legfontosabb táp­anyagokhoz_______________■ Harcban a zsírréteggel A fitnesstermek többségében sze­repel az alakformálás nevet viselő eljárás, de általában az edzőtől függ, milyen módszerrel dolgoz­tatja a fogyni vágyókat. Az alak­formálás céljai között szerepel a felesleges zsírpárnáktól való meg­szabadulás, hiszen a profi testfor­málás nem csupán az izmok fes­­zesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának csökkentését legalább ennyire szem előtt tartja. Vannak tévhitek, például az, hogy 100 apró haspréstől eltűnik a hasizmot fedő haj, vagy a sok terpeszguggolástól elvékonyod­nak a combok. A kizárólag ilyen jellegű erősítő, izomdefiniáló, va­gyis az adott izomzatot formázó gyakorlatok eredménye nem a zsírpárnák megszűnése, hanem a zsírréteg alatti izomzat fes­­zesítése, formázása, adott eset­ben az izom méretének növelése. Nem lepődhetünk meg tehát, ha bizonyos alakformáló - sokszor tévesen zsírégető órának titulált - foglalkozások hatására a comb nem vékonyodik, hanem megvas­tagszik. Ennek oka, hogy a sok-sok guggolásra combizomzatuk meg­erősödik, bizonyos mértékű hi­­pertrófiával válaszolt. Ennek elke­rülése végett célszerű másfajta ter­helést keresni. Ha persze com­bunknak szeretnénk izmosabb megjelenést adni, akkor épp az ilyen jellegű foglalkozásokat kell alkalmaznunk. A test akkor veszít zsírtartal­mából, ha olyan jellegű mozgást végez, amihez az energiaszük­ségletet a szervezet a lerakódott zsírból fedezi. Ezért kell olyan gyakorlatokat végeznünk, amely­ben a szervezet a zsírpárnákból éget, és nem a vércukorból. A zsír égetéséhez élénkíteni kell a per­cenkénti szívverések számát - mégpedig tartósan -, mert a haté­kony zsírégetés a testedzés 20-30. perce környékén indul csak be. Az adott alakformáló óra programjába minél több olyan jellegű mozgást iktassunk be, ami igénybe veszi a keringési rend­szert! Vagyis ne gondoljuk, hogy a dinamikus helybenjárás vagy oldallépések, esetleg rövidke ko­cogások beiktatásával semmi kü­lönös nem történik kritikus test­részeinkkel. Épp ilyenkor törté­nik velük az, amit annyira szeret­nénk. Nem csak hogy hatéko­nyabb lesz az óra során a zsírége­tés, de eddzük a szívünket és ke­ringési rendszerünket is. Ezzel to­vábbi nyereségekhez jutunk: csökken a stressz-szintünk, nő a problémamegoldó képességünk, boldogabbak leszünk, hosszú tá­von egyre több kalória elégetésé­re leszünk képesek az edzéseken. A tökéletes alakformáló órán te­hát helyet kapnak az izmokat for­mázó erősítő gyakorlatok mellett a keringést fokozó, pulzusemelő „betétek” is, hiszen így több célt valósítunk meg egyszerre: izmaink feszesebbé válnak, az őket fedő zsírréteg - a zsíros has, comb, fe­­nék és karok - elvékonyodik. ■ A terhelést kombinálni kell _________ FOTÓ: PIUSY ELEMÉR Ajánljon új előfizetőt! Ön, kedves előfizetőnk, régóta tudja, hogy a Békés Megyei Hírlap fontos az Ön számára. Nélküle kevesebbet tudna a vi­lág és szőkébb környezete történéseiről, hiányozna a minden­napjaiból. Szeretnénk, ha nem csak olvasója, hanem aján­lója is lenne a Békés Megyei Hírlapnak. Ha meggyőzi ismerőseit, barátait arról, hogy lapunkat érdemes megrendelni, hi­szen nem csak egy újságot, hanem az Ön számára is kedves családtagot ajánl, firl­lir­atával küldünk ajándékba. Amennyiben sikerült megnyerni valakit a Békés Megyei Hírlap előfizetőjének, akkor töltse ki az alábbi szelvényt. Terjesztő kollégáink hamarosan felkeresik az Ön ajánlottját, s ha megtörténik az előfizetés, elküldik Önnek a Hírlap ajándékát. MEGRENDELŐLAP a Békés Megyei Hírlap előfizetésére 2002.......................................................-tól. Előfizetési időszak: □ egy hónap (1294 Ft) □ negyedév (3882 Ft) AJÁNLÓ ELŐFIZETŐ: Név:....................................................................................... Lakcím: Név: AJÁNLOTT ELŐFIZETŐ: Lakcím:....................................................................... A megrendelőlapot a Népújság Kft. címére — 5600 Békéscsaba, Munkácsy u. 4. sz. — kérjük visszaküldeni. GYASZHIR Mély fájdalommal tudatjuk, hogy S. PETROVSZKI ANDRÁSNÉ Szül.: Bohus Erzsébet Békéscsaba, Bessenyei u. 138. szám alatti lakos 2002. április 20-án, 73 éves korában elhunyt. Temetése 2002. április 23-án 11 órakor lesz a békéscsabai Tabáni temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazok­nak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászodó család GYÁSZHIR Mély fájdalommal tudatom mindazokkal akik ismerték és szerették, hogy KEREZSI GÁBORNÉ Szül.: Kozák Irén Békéscsaba, Urszinyi Dezsőné u. 7. szám alatti lakos, 68 éves korában váratlanul el­hunyt. Temetése 2002. április 23-án 14 óra­kor lesz a békéscsabai Ligeti temetőben. Ezúton mondok köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászoló férje

Next