Délvilág - Délmagyarország, 2014. május (70. évfolyam, 101-126. szám)
2014-05-08 / 106. szám
DÉLMAGYARORSZÁG 2014.05.08., csütörtök Herbert Benson az első. Az amerikai kutató már az 1970-es években összehasonlította kultúrák ellazítási és belső koncentrációt javító módszereit, és élettani, valamint pszichológiai vizsgálatokkal támasztotta alá hatékonyságukat. GYERMEKNEVELÉS A lazítás nem fertőz Stresszel teli mindennapjainkban szükségünk van némi nyugalomra, akkor is, ha elérése nehéznek tűnik. Ám stresszoldásra nem csak a felnőtteknek volna szükségük. Nem szabad megfeledkezni a gyerekekről sem, akik bár „csak” iskolások, ugyanúgy küzdenek korunk civilizációs betegségével. ÉLETMÓD TROGMAYER ÉVA Tévesen gondoljuk, hogy a stressz a gondtalan gyermekkort nem érinti, a növekvő intézményi elvárások és az otthoni, feszült légkör a gyerekekre is hatással van. Érdemes a lehető legkorábban stresszoldási módszerekre tanítani őket, hogy felnőve egy egészségesebb, kreatívabb, kiegyensúlyozottabb társadalmat alkothassanak. A relaxáció elsajátítása - bár sok a félreértés ezzel kapcsolatban - szilárd alapja lehet egy nyugodtabb, örömtelibb létezésnek. TÉVHIT, HOGY A RELAXÁCIÓ BOSZORKÁNYSÁG - Sok rossz hiedelem és előítélet kapcsolódik a relaxációhoz. Nagyon sajnálom, hogy szoros öszszefüggésbe hozzák a keleti kultúrával, a buddhizmussal, és világnézeti kérdést csinálnak belőle. Van egy félelem az emberekben, hogy esetleg valamilyen mentális fertőzöttséget idéz elő. Ezek nagyon súlyos tévhitek - szögezi le Bagdy Emőke klinikai szakpszichológus, a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület elnöke. A megfelelő technikák elsajátításával kreatív, egészséges, kiegyensúlyozott gyerekeket nevelhetünk, akik később ugyanilyen felnőttekké le hetnek. Bagdy Emőke A tudomány régóta vizsgálja a különböző relaxációs technikákat, melyeket nemcsak a keleti, de az európai és az amerikai kultúra is kidolgozott, tudjuk meg. A tudomány ezekből kiemelt bizonyos elemeket és vizsgálat alá helyezte azokat. Számos nagyszerű módszer létezik: Európában közkedvelt az úgynevezett autogén tréning, amit Johannes Heinrich Schultz német pszichiáterprofesszor dolgozott ki. Több ezerre tehető a témával kapcsolatos tudományos közlemények száma! Jelenleg - főként Ausztriában és Olaszországban - bionóm terápia néven Schultz módszere a legelterjedtebb: nagyon jó hatásfokkal alkalmazzák és tanítják. A tudomány tehát már régen, evidens bizonyítékokon alapuló módon tárta elénk, hogy mik azok a technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy ebben a stresszel túlterhelt életünkben megvédjük magunkat a hatásoktól, melyekkel egyébként nem tud mit kezdeni az ember és amelyek megbetegíthetnek. A relaxáció segíti ezek feldolgozását, tudjuk kezelni vele azokat az ártalmas behatásokat, melyek egyébként károsíthatnának - fejti ki a szakértő. CSAK AZ EGYIK AGYFÉLTEKÉRE FIGYELÜNK - Látható, hogy milyen a magyar egészségi állapot, valóban csak beleszomorodhatunk, hogy mennyire gazdátlan az egészségvédelem és betegségmegelőzés szolgálata. Nem tanítjuk meg a gyerekeinket arra, hogyan kell koncentrálni, hogyan kell a belső folyamatokat felhasználni. Két agyféltekénk van, és mi csak a ballal törődünk, ami a racionalitásért felel és a világi ismereteket gyűjti össze. De ott a jobb is, melynek az a dolga, hogy befelé figyeljen és gondozza a gazdag belvilágot, így a szervezetünket is. Más a nyelve, más a szabályszerűsége, és nagyon helyes, ha ezt is megtanulják használni a gyerekek. A jobb agyfélteke felelős ugyanis a kreativitásért, a találmányokért. Minden, ami új ebben a világban, a jobb agyfélteke zsenialitásának köszönhető. Mi ezt elhanyagoljuk, pedig nemcsak hogy képessé tesz eredeti összefüggések megteremtésére, hanem bizonyos tréningekkel uralni tudja a szervezetünk működését is - folytatja Bagdy Emőke. A GYEREKEK FELOLDHATJÁK SAJÁT FESZÜLTSÉGEIKET Progresszív, vagyis izommunkán alapuló tréninget gyereknek már 4-6 éves kortól lehet tartani, 10 éves kor után pedig jöhet az autogén tréning is. Vannak módszerek, amelyek életkorfüggetlenek, és vannak, melyek kifejezetten életkori sajátosságokkal függenek össze. Nagyon sok az olyan játékos forma, amelyeket az óvónőknek, tanítóknak kellene megtanulniuk. A pedagógusok is nagyon túlterheltek és agyonstresszeltek, tehát számukra is egészségvédő és nyereséges dolog lenne a relaxáció elsajátítása - folytatja a szakértő, és felhívja rá a figyelmet, hogy autodidakta módon nem tanulható egyik módszer sem, ezért érdemes akkreditált tanfolyamot keresni. Irányítás nélkül sajnos rossz beidegződések alakulhatnak ki, hiszen nem tudjuk kezelni saját lelki folyamatainkat. Az önszabályozás nagyon magas fokát lehet vele elérni, óriási a nyereség: lehet kezelni a fellépési szorongásokat, a felelési gátlásokat, a pánikot - azt is megtanulhatja a gyerek, hogyan előzze meg ezeket. Ha a gátló, feszültséget okozó tényezők saját erőből történő szabályozására rátanulnának, akkor hihetetlen dolgokra lehetnének képesek. Minden gyerek megérdemelné ezt a segítséget - fejezi be Bagdy Emőke. Ha a gátló, feszültséget okozó tényezők saját erőből történő szabályozására rátanulnának a diákok, akkor hihetetlen dolgokra lehetnének képesek. Relaxációs technikák Az autogén tréning a test öngyógyító folyamatait erősíti: a saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel - olvassuk a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület www.relaxacio.hu oldalán. A tréning során létrehozunk egy alvás határán lévő relaxált állapotot, melynek során szabályozhatók a vegetatív idegrendszeri működések, a keringés, a szívritmus és a légzés is. Az autogén tréning az autonóm idegrendszerünk működésének szabályozásával teszi lehetővé a stresszkontrollálást. A másik említett technika, a progresszív relaxáció az izommunkára épít: meghatározott sorrendű feszítés és nyújtás segíti a testi, ezen keresztül pedig a lelki ellazulást. MÉG NEM KÉSZÜLT FEL RÁ A RENDSZER A Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület kidolgozta a relaxáció tanításának rendszerét, remélve, hogy bekerülhet a Nemzeti alaptantervbe. Végül ez nem sikerült, de nem csüggednek. Bagdy Emőke levonta a következtetést: még nem érett az idő a bevezetésre, mert nagy az általános tudatlanság a témával kapcsolatban. Nincs tudomásuk róla az embereknek, hogy milyen hihetetlenül gazdag világ ez: vannak mozgásos relaxációk, amikor csak feszítünk és nyújtunk, és ennek hatására a szervezet reflexesen hozza magát ellazult állapotba. De az autogén tréningen kívül a progresszív relaxációval és válfajaival is számolhatunk, ott a villámrelaxáció és az interaktív relaxáció, melynek során a gyerekek kölcsönösen segítik egymás ellazulását - avat be a pszichológus, és hozzáteszi, a gyereket az életkori, pszichológiai fejlettségi szintjéhez igazodva kell tanítani. Szerkeszti: Szabó Csilla Ha elmúlnak a mézeshetek A mézeshetek a házasság megkötése után érnek véget, állítja egy új tanulmány. A New York-i Egyetem kutatói azt állapították meg, hogy a párok a boldogító igen kimondása után 30 hónappal már nem érzik azt, hogy kapcsolatuk szenvedélyes lenne. A nők tíz százaléka „rendkívül szerencsétlennek” érezte magát a házasságában - a férfiak 14 százaléka vélekedett ugyanígy 30 hónappal a házasságkötés után. A szakértők szerint a házasságok óhatatlanul eljutnak abba a szakaszba, amikor a napi rutin és a megszokás uralkodik el a korábban jellemző szenvedély felett. Az új szerepeket hamar megszokják a házastársak, az újdonság izgalma elveszik, és maradnak a szürke hétköznapok, amelyek nemritkán nem nélkülözik a depressziót és az agressziót - mert a felek egy idő után rájönnek, hogy nem igazán olyan életet élnek, amilyenről álmodoztak. A családi boldogság fakulásának természetesen vannak előjelei, azonban ezeket az intő jeleket a párok zöme nem akarja észrevenni. Pedig a házasságok jelentős része megmenthető lenne intenzív párterápiával, amelynek során a felek egy közvetítő segítségével beszélhetnék meg a felmerült problémákat, dolgozhatnák fel a régóta hordozott sérelmeket, és megértenék, hogy a házasság nem mindig móka és kacagás. A családi boldogság fakulásának természetesen vannak előjelei. Babahoroszkóp Babahoroszkóp rovatunkba várjuk olvasóink 0-3 éves korú gyermekei, unokái portréfotóit, illetve születési adatait a születési hely, év, hónap, nap, óra és perc pontos megadásával, hogy segítségükkel elkészítsük a picik rövid asztrológiai elemzését. Az érzelem, érzékenység a legfőbb jellemzője. A védettség keresése és megélése központi szerepet játszik az életében. Az érzelmi biztonság jelenti számára a harmóniát. Saját tempójában szeret haladni, a saját jól kialakított szokásai szerint. Neki lelkileg is fel kell készülnie a feladatokra, a rendszeres napirend megerősíti a biztonságérzetét. Környezete hangulatát átveszi, spontán és azonnal reagál az őt érő hatásokra. Mások érzelmeit is megéli, sokszor helyettük is cselekszik. Központi helyet kell elfoglalnia a világban, intenzív élményekre van szüksége. Nem szeret egyedül, az ingerszegény környezet untatja. Bárdos Izabella Panka Sopron, 2011. 07. 21., 16.10 Jelentkezzen! E-mail: kancsart@lapcom.hu Sári Marian asztrológus, telefon: 70/380-0002