Ifjusági Testnevelés, 1922 (6. évfolyam, 1-46. szám)
1922-01-02 / 1. szám
2. oldal IFJÚSÁGI TESTNEVELÉS 1922. — 1. szám ATLÉTIKA Középiskolai atléták téli foglalkozása Irta : Déván Iíván Múlt számunkban az izmok téli foglalkoztatásáról irtunk, következne tehát a téli munka második része, a stilusbeidegzés, ami tulajdonképpen az egészen kezdő atlétára leir nagy jelentőséggel. Mit értünk stilusi beidegzés alatt? Minden atlétikai ág bizonyos mozgások összetételéből áll. Ezen mozgások összetétele alkotja a stiliust. Mikor jó a stilus? Akkor, ha minden egyes mozgásnak megvan a célja és mai mozgások úgy vaimnak összeágátvia, hogy azokban semmi fölösleges nincsen. Stílusbeidegzés alatt éritjük tehát, ha ezen mozdulatokat a folytonos figyelmes gyakorlás által faiinysra megszokjuk, megtanuljuk, hogy azok idővel a természetüinkbe mennek át és mintegy reflexmozgássá válnak. A stáliusi beidegzésre nagy gondot kell fordítanunk, mert, mint tudjuk, a helyes stílus megtanulása egyik alapfeltétele a nagy eredmények elérésének. Az, akinek van stílusa, az feleannyi erővel végzi el azt, amibe más, akinek nincs megfelelő stílussal, már minden erejét beleviszi. A tél rendkívül alkalmas a stílustanulmányokra és mondhatni majd az összes atlétikai sportágakat zárt helyiségben is éppen úgy megbeszélhetjük és azokat gyakorlatilag is átvehetjük, mint a szabad terepen. Aki az l atlétikával a nyár folyamán komolyan akar foglalkozni, annak mindenekelőtt a futással kell tisztában lennni. Egy dobó vagy ugró atlétának éppen olyan nélkülözhetetlen a futási, mint a speciális futópark. A hetes futóstílussal kell tehát mindenekelőtt tisztában lenni. A helyes futóstílus megtanulásánál legalkalmasabb, ha a középtávfutók munkáját taimítjuk meg a kezdőknek. Különválasztandó a kar a lábmunkától. Először mindkettőt elválasztva magyarázzuk. A lábmunkánál a legfontosabb, hogy tisztán a csípőből történjen. A felső lábszár mint egy inga mozog előre-hátra egy függőleges síkban, ahol a felfüggesztési pontot a csípő alkotja. Az alsó lábszár ugyanezt végzi térdben. A térdet minél méy lassabbra emeljük, annál jobb, viszont a l alssó lábszárat dől jól ki kell nyújtani, amivel a lépések hossza előnyben növekszik. Az alsó lábszár hátul már nem emelhető v vízszintesen felül, mert az már időveszteség és stíliushiba. A futás mindig erősen lábujjhegyen történjen. Legjobbjain jut ez érvényre a rövidtávfutónál, aki balleriniai módjára használja ki a lábujjait, legkevésbé a hosszútávfutónál, aki bár lábujjakra érkezik le, erőkímélés szempontjából az egész talpra is leereszkedhet. Következne a kiaimunka. A karmunkának igen tevékeny rész jut a futásnál és különösen sok az olyan futók száma, akiknek a karmunkájuk igen sok kívánni valót hlgy hátra. A karmunika akikor viszi előre a testet, amikor a lábak már fáradni k az idenek. A karmunikai távok szerint erőteljes vagy gyengébb. Legerősebb a rövidtáv-futónál, leglassabb a hosszútávfutónál, ahol mondhatni inkább csak az egyensúly megtartását szolgálja. A karmunka mindig vállból történik, könyökben kötött alsókarral. Ez azonban a távok hossza szerint változik. Legjobban kihasználják a telet stílusbeidegsziés szempontjából a súlyaidléták, de különösen a súlydobók, akik a dobás technikáját úgy helyből, mint a körből, természetesen golyó nélkül, a legapróbb részletekig megtanulhatják. Ott, ahol a terem fűrészporos, ott a golyóval való munka is gyakorolható. Ügyelni kell itt azonban arra, hogy az ifjú 3 kg.-nál nehezebb golyót eleinte ne igen kapjon kézhez és az 5 kg. legyen egy középi sikolásinál a véghatár. A diszkoszdobás technikai részét, a fordulatot, a körből és gerelyt vető stílust szintén a leglapróbb részletekig megtanulihlaitiák a tél folyamán. A magasugró és súlydobó van itt a legjobb helyzetben. A magasugró, eltekintve a stílusgyalkorlataiktól, még eredményre is dolgozhat, különösen ha a talaj megengedi. Lehetőleg már amerikai stílust tanítsuk a kezdőnek, mint legjobban elismertet. Ugyanez áll a helyből ugrásokra, melyeket szintén kultiválhatunk a tél folyamán. Igyekezni kell a jól megtermett és hajlamos ifjakat a gátfutás gyönyörű sportjával megkedveltetni, mert ez nemcsak nálunk, de egész Európában nagyon el újaln hanyagol’a. A gátfutás stílusgyakorlatait mennél fiatalabb korhan kezdi valaaki, annál könnyebb. Ezalatt értjük mindazon gyakorlatokat, amelyeket az atléta a földön ültv e végez, melyek azt a helyzetet utánozzák, vajmiben az atléta a gátak felett van. Ez egy meglehetősen természetelllenes helyzet és nagy gyakorlatot és az izmoknak bizonyos formálását teszi kivártatossá, amit viszont a fiatalkorban a legnagyobb könnyedséggel el lehet érni. Ugyancsak igen alkalmas a tél a guggolósstart tökéletes elsjabátítására. Itt azonban arra kell ügyelni, hogy a fiatalok csupán a guggolóstart alaphelyzetét és a ,,Vigyázz!“ helyzetét tanulják meg. Magára a kiugrásra nem is térhetünk rá, mert l a temény szobatalajban startgödrök ásása tamngj" is lehetetlen, másodszor még ha lehetne is, nem szabad kitenni az ifjút megfelelő futó előtréning nélkül a startgyakorlatoknál könnyen előforduló rándulásokat. Ilyenkor a fontos csupán az legyen, megmagyarázni a guggoló helyzetet ,és kipróbálni az iniakkal, mikor a leghelyesebb a starthelyzet. Ha fűrészporral fedett talajú tornaterem rendelkezésünkre áll, úgy egy gáttal is lehet kísérletezni, azonban a gát magassága legfeljebb 75 cm. Jegyen. 110 cm. magas gátakkal egyelőre ne kísérletezzen az ifjúsági atléta. Hetenkint két, esetleg három stílus óra, összekötve az izomképző előgyakorlatokkal, bizony alaposan éreztetni fogja hatását a tavaszi munka kezdetén. Arra azonban feltétlenül ügyeljünk, hogy tüdőtágító és a szervezetre mindenképpen üdítő hatású mély belélegzéseket a stílusgyakorlatok után sem hanyagoljuk el. A tornateremben való futásnak nem vagyok barátja. Ennek semmi különösebb jelentősége nincsen. Ehelyett gyakoroljuk inkább a kötélugrást és skippeljünk egy darabot akár helyben, akár lassú helyváltoztatással, ama azonban ügyeljünk, hogy a boka körüli izmokat ne eröltessiük meg. Alsó osztályú diákok atlétikája. Múlt szákmunkban jeleztük, ho«.; a főváros iskoláiban, 1914-ben e Ikisérleteztek kis diálkolkikal atlétikában A Ikisónet bevált, mert arról értesítik lapuinkat Koiv a főváros tanácsa utasitatla Remete István testnevelési iítazsíatót, ihogy az 1914-ik évben lefolytatott atlétikai versenyeket iskolánlkéint újra bonyolitassa le, illetve kezdje most. Így nemcsak a felső osztályú taiulók, de az alsó osztályuaknak is meglesz az örömüik, mert ők is versenyezhettek egymás között úgy magas-, távolugrás, mint súlyo rtbásban. Kertész Tódor Korcsolya Rodli, Si GyermekjátékokTéli sport