Vasárnap, 1995. március (2. évfolyam, 9-12. szám)
1995-03-05 / 9. szám
VASARNAP ■ CSALAD Amikor a rokonságban mindenki kövér, akkor is lehetünk kivételek Kevés evés, sok mozgás A kisegér többet eszik nálam - hallom sokszor barátnőimtől, akik egyre híznak és panaszkodnak. - Nem tehetek róla, hogy megint rám ugrott két kiló. Biztosan hormonális. A hozzáértők persze óva intenek attól, hogy ezt elhiggyük. A hízás-fogyás mechanizmusa egyszerű matematikai képlet. Ha az ember kevesebbet eszik, a szervezete fölhasználja a meglévő tápanyagot. Ha viszont többet eszik, mint amennyit fölhasznál - elraktározza. Ez az alapelv. Ezen belül vannak szerencsés és szerencsétlen alkatú emberek. Van, akinek a szervezete olyan jól használja föl a tápanyagot, hogy képes egy nagy ünnepi ebéd alkalmával fölszedni két kilót. De ismerős a másik véglet is, aki zabálja a tejszínt, tortát, zsíros kenyeret, és mégis piszkafasoványságú marad. Ha valaki úgy érzi, nagyon keveset eszik, mégsem fogy, sajnos még lejjebb kell vinnie a napi adagját - valószínűleg a nagyon jól felhasználók csoportjába tartozik. Idősebb korban ez nehezebben sikerül, de azért nem szabad elkeseredni, ha manökenalkatú nem is lesz, pár leadott kiló is megszépítheti a nyarat. Sajnos a divat a karcsú szépségideálokat sulykolja belénk, bár sokszor lehetetlen az áhított Twiggy-vonalak elérése. Mivel ez olyan messzi álom, könnyen jön a lelki felmentés: nálunk a családban mindenki melett a genetika ellen nem lehet harcolni. Szerencsére az olyan emberek száma, akik öröklött-szerzett betegségek miatt kövérek, nagyon kevés, alig pár százalék - őket a belgyógyászok gyógyítani tudják. A kövérek nagy része a sok evés és a kevés mozgás miatt nem tud lefogyni. A hormonális hízás elmélete nagyon szép. A néphit szerint a nőknek három nagy elhízásos korszakuk van: a fogamzásgátló tabletták szedésének kezdete, a terhesség és a klimax. De ez eléggé elavult nézet - a modern gyógyszereknek egyáltalán nincs már hízást okozó mellékhatásuk. Okozhatnak ugyan változást a szervezetben, amely néhány esetben hajlamosabbá tehet a hízásra, de nem törvényszerű. Ha valaki odafigyel a táplálkozásra, mozgásra, elkerülheti ezeket. Nem szabad elhinni, hogy a kismamának kettő helyett kell ennie. Ha ésszerűen táplálkozik, vitaminokkal, több zöldségfélével egészíti ki étrendjét, még fogyhat is a terhesség alatt, anélkül, hogy a babának bármi baja esne. Mit kell tenni? Sajnos a csodaszerek, csodamódszerek egyrészt drágák, másrészt csak helyettesíteni tudják nagy nehézségekkel a legegyszerűbbet: a mozgást és a helyes táplálkozást. Az egészséges életvitelű, karcsú emberek sok zöldséget, gyümölcsöt esznek, halat, csirkét ritkán, disznó és marhahúst szinte soha. Nem nassolnak felelőtlenül, kiiktatják a kekszet, a sütit, a gyomor egyéb ínyencségeit. Emellett pedig mindennap legalább két liter folyadékot fogyasztanak. Mégpedig nem kávét, teát, kólát - inkább ásványvizet, gyógynövényfőzetet, friss gyümölcsleveket. Tanácsolni könnyű - huzamosabb ideig megfogadni nehéz. Ha valaki diétázni akar és tud, keveset ér az átmeneti rövid kúrákkal. Ha keményen csinálja, 4-5 kilót lefogyhat egy hét alatt. De mivel csak a végét várja, utána újra belemerülve a gyomor élvezeteibe - lelkileg felmentve, hiszen eddig fogyizott -, hamar felszedi a már leadott kilókat. Ne feledje: a diéta önmagában kevés. Aki nem mozog, nehezen tud lefogyni. A legegyszerűbb módszer a természetes: séta, úszás, gimnasztika. Ha hajlandó mindennap egy félórával korábban felkelni és egyszerű gyakorlatokat végezni, hamarosan meglesz a látszata: nemcsak a kilók fogyatkoznak meg, de a közérzete, erőnléte is sokkal jobb lesz. Ám nem egyik napról a másikra! Aki egy héten, hónapon belül szeretne eredményt elérni, csalódhat. Ne legyen szigorú önmagához, de nagy kilengéseket se engedélyezzen. Ne fő örömforrásként tekintse a táplálkozást, inkább egy eszköznek az egészség és a szépség elérése érdekében... Fodor Mária Neki nem kell diétázni Ha fáj a hát Az egyik legjellemzőbb kellemetlenség a hátfájás, íme, néhány ötlet ahhoz, hogy ez elkerülhető legyen. A szék, amin tartósan ülve dolgozik, ne lejtsen hátrafelé! Ha szükséges, tegyen a hátsó részére párnát. A lényeg, hogy a csípő magasabban legyen, mint a térd és a combok. Akinek ülő foglalkozása van, tudatosan ügyeljen arra, hogy munka közben többször hátradőljön, s hátul a vállát összehúzva, megtámásztassa nyaki és vállizmait. Ha kissé nyikorog közben a gerince, ez arra utaló jel, hogy sokáig ült görnyedten. Karjait is hátrafeszítheti, s a fejével is körözhet. A munkafelület, amin dolgozik, 80-90 cm magas legyen. Ez vonatkozik a munkapadra, az íróasztalra, a konyha- és a pelenkázóasztalra is! Ha fogat mos vagy bármilyen munkát állva végez, egyik lábára nehezedjék csak, a másikat pedig enyhén behajtott térddel tegye előbbre. Ezáltal ösztönösen egyenesen tartja a gerincét. Vigyázzon, ha megemel valami súlyosabb tárgyat! Mindig két kézzel fogja meg, s előre gondolja át, elbír-e vele. Emelés közben a térdét kissé hajlítja be, és fenekét tolja hátra. Ezáltal a háta szinte egyenes lesz. Ha felakasztja például a vizes ruhát száradni, a nedves ruhával teli kosarat vagy lavórt mindig tegye fel egy székre vagy hokedlire! így nem kell meggörnyedve a földig hajolnia. Lehetőleg ülve vasaljon! Ne felejtse el a székpárnát! Ha porszívózik, mindig használja a gép hosszú csövét! Ne dolgozzon hétrét görnyedve! A fürdőkádat és a követ se földig hajolva mossa fel! Egyik térdére nehezedve könnyebb lesz. Tetszik, nem tetszik Az ember azt hinné, hogy Karinthy veretes sorai után már nem sok újat lehet mondani a két nem közötti viszonyról. Ahogyan ő írta volt: „Férfi és nő hogyan is érthetné meg egymást?! Hisz mind a kettő mást akar! A férfi a nőt, a nő a férfit.” A két nemnek a szépségeszménnyel kapcsolatos véleménykülönbségéről tanúskodik két amerikai képeslap közvélemény-kutatása. Az Allure című, nőknek szóló magazin olvasói három maradandóan örök amerikai szépségeszményt neveztek meg: Grace Kellyt, Audrey Hepburnt és Jacqueline Kennedy-Onassist. Ugyanebben a hónapban a férfiak lapja, az Esquire címlapján Madonna jelent meg, fekete bőr alsóneműben, gyémántos kutyanyakörrel és láncokkal „felékszerezve”. Madonna képe a Nők, akiket imádunk címet viseli. A nők java része még csak meg sem említené szépségideáljai között a nyers, hús-vér Madonnát, ugyanis ők - a kutatók szerint - a hűvös, már-már jeges szépségeket szeretik, mint amilyen Jackie Kennedy volt. És ha egy átlag amerikai férfit megkérdeznénk, hogy kivel randizna inkább: Jackie Kennedyvel vagy Maryfin Monroe-val, a túlnyomó többség az isteni domborulatokkal bíró Monroe-t választaná. Egy amerikai szociológus azt mondja: kérdezz meg tíz nőt az utcán az Esquire Madonna-képével kapcsolatban, és szinte mindegyik válasz úgy szól majd, hogy „olcsó, kihívó, felháborító”, egy-egy pfujjal tarkítva. Ugyanakkor tíz egészséges vonzalmú férfi - szinte kivétel nélkül - erotikusan vonzónak, izgalmasnak találja a képet Mi T Magasan képzett szakorvosok * " „ L/U ---i ui a ,-f nni.i Fogorvosi Kft. Budapest VI., Teréz krt. 6. II. lépcsőház, f.-em. Telefon: 142-3882 SZOLGÁLTATÁSAINK • teljes körű fogászati és szájsebészeti ellátás (szükség szerint onkológiai konzíliummal) • esztétikus fogpótlások vállalása rövid határidővel • fájdalommentes ultrahangos fogkő-eltávolítás TELEFONOS • fogszabályozás • polimerizációs tömések • porcelánvilágok helyben elkészítve • implantáció (műgyökér beültetése) • szájhigiénés tanácsadás ELŐJEGYZÉS! TEST 1995. március 5. Gyógyszerszedés biológiai órarendben Időzített tabletták John Bacon amerikai asztma- és allergiaspecialista jól emlékszik gyermekként végigszenvedett hosszú éjszakáira: az asztmás rohamok annyira legyengítették, hogy évente 30-40 napot is hiányzott az iskolából - a betegség legijesztőbb pillanatai a lefekvés után következtek. „Egész éjszaka ébren voltam, és vártam a napfelkeltét", mondja. „Amint a nap feljött, tudtam, túl vagyok rajta. Éreztem, hogy nemsokára jobban leszek, és végre pihenhetek egy keveset." Amíg Bacon nem került be egy egészségügyi iskolába, nem tudta, hogy az éjszakai zihálásnak és a nappali enyhülésnek biológiai alapja van. Tudniillik a szervezet kortizonszteroid-termelése - ez az anyag szabályozza a gyulladásos folyamatokat - éjszaka kisebb, és, a tetőfokát reggel éri el. Hasonlóképpen a vér hisztaminszintje is éjjel nő meg, előidézve ezzel a szervezet heves reakcióját az asztmát kiváltó allergens ellen. Ma már sok orvos ajánl a betegének olyan gyógyszeres kezelést, amely magában foglal egy éjszakai keveréket is. A kutatások arra engednek következtetni, hogy a szívinfarktus és az epilepszia is kezelhető olyan módszerrel, amely az ember biológiai óráját is figyelembe veszi. A tanulmányok szerint jó hatásfokkal alkalmazható ez a felfedezés a rákgyógyításban is. A szervezet belső működéseit egy 24 órás napi ciklus szabályozza. A hormonok mennyisége, a sejtek működése, a szervek aktivitása mind ennek a periodicitásnak a függvénye. Az ember felébredés után van abban az időpontban, amikor a szívbántalmak és a koszorúér betegsége miatti fájdalmak valószínűsége a legnagyobb. Ez nemcsak azért van, mert a pulzus és a vérnyomás fokozódik reggelente, hanem azért is, mert ilyenkor a vér sokkal könnyebben megalvad. A vértestecskék összetapadása nem az egyetlen indok, ugyanis az így keletkezett vérrögöket feloldó rendszer sem működik elég hatékonyan ebben az időben. E reggeli veszélyzónát felismerve egyre több orvos ír fel olyan szereket a szívbetegeknek, mint a bétagátló, a kalciumcsatorna-gátló és az ACE- gátló, amelyek garantálják a védelmet a sérülékenység periódusában. A korbiológiai kutatások előrehaladtával mind hétköznapibbá válnak a biológiai órához igazodó kezelési módszerek, és egyre kevésbé hangzik meglepően, hogy a nap bizonyos időszakaiban az adott gyógyszer jobb hatásfokkal és kevesebb mellékhatással dolgozik. Ígéretes területe a korbiológiai kutatásoknak a programozott rákterápia. Néhány amerikai és európai tanulmány szerint bizonyos rákfajtáknál az időzített gyógyszeres kezelés kisebb toxikus hatással van a szervezetre és eredményesebben gyógyítja a betegséget. Az amerikai Nemzeti Rákkutató Intézet 1996-ban befejeződő kísérlete azt vizsgálja, hogy a programozott gyógyszeres kezelés segít-e a belső áttétes rák gyógyításában. A részleges kutatási eredmények megmutatták, a kezelés a betegek 60 százalékánál eredményt hozott, míg előzőleg csak 40 százalékos volt a gyógyulás valószínűsége. Egy széles körű, véletlenszerűen kiválasztott betegmintán elvégzett európai kísérlet azt mutatja, hogy a programozott gyógyszeres kezelésben részesült idült rákbetegek 51 százaléka esetében a daganat visszahúzódott, míg a hagyományosan gyógyszerezett pácienseknél ez a szám csak 28 százalék volt. Bár senki nem tudja biztosan, miért működik a programozott gyógyszerkezelés, a kutatók gyanítják, hogy a szervezet egészséges sejtjei jobban megbirkóznak a szerek pusztító hatásával, ha mindig a nap meghatározott időpontjában alkalmazzák azokat. Ily módon nagyobb mennyiségű gyógyszert is bevihetnek a szervezetbe. A legtöbb amerikai onkológus elismeri ugyan az időzített kezelés fontosságát, de a kutatásnak és a bizonyításnak még nincs vége. P. L. Alkalmazkodni kell a szervezet szükségleteihez Fotó: Rákosi Péter IBLTTO ASTI BUDAPEST RT. HFT Opera étterem Színházi vacsora Rendezvények Olasz konyha Neves művészek - Éneklő pincérek Nyitva tartás: 18-02 óráig Asztalfoglalás! V 1067 Budapest, Dalszínház utca 8. - Telefon: 269-3101 - Telefon/fax: 269-27861