Vas Népe, 2010. március (55. évfolyam, 50-75. szám)
2010-03-08 / 56. szám
J /AVAS NÉPE MELLÉKLETE AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDÉRT »2010. MÁRCIUS 8. Boldog nőként élek ÜNNEP Beszélgetés Endrei Judittal női szerepekről, identitásról varga.zsuzsa@pk.hu Budapest- Endrei Juditot nap mint nap láttuk 22 éven át a tévé képernyőjén, szinte családtaggá vált. Aztán hirtelen eltűnt, siránkozás és panaszáradat nélkül tá vozott a tévétől. Újra felépítette az életét, más irányt szabott magának, és folyamatosan előre néz. - Más-e ma a nő szerepe a bűn, mint húsz évvel ezelőtt volt? - Nem kötném ezt a bonyolult kérdést a rendszerváltáshoz. Az biztos, hogy ma még több teher van a nőkön, mint két évtizeddel ezelőtt. Egyre erősödő tendencia, hogy egy család gazdasági létét, egzisztenciáját általában a férfi önmagában nem tudja biztosítani. A növekvő munkanélküliség következtében sok esetben a nő lép a családfenntartó szerepébe. Ám ezt a folyamatot hosszabb intervallumban, a 20. századba visszamenően kell vizsgálni. Sokat küzdöttek a nők azért, hogy „egyenrangúak” lehessenek a férfiakkal, tanulhassanak, diplomát szerezhessenek. Tudni kell apróságoknak örülni, ez is egy tanulási folyamat karriert építhessenek. Most aztán sok minden a nyakukba szakadt. - A nő korlátlanul terhelhető és „büntethető" azért, mert többet akart a fakanálnál? - A helyzet ennél sokkal árnyaltabb. Munkám kapcsán egyre gyakrabban találkozom azzal a jelenséggel, hogy a nők a párkapcsolatukban tudatosan felvállalják az alárendelt szerepet. Megkérdezem a férjemet, majd a férjem eldönti stb. Természetes, sőt kívánatos, hogy egy családban közös döntések szülessenek, az viszont nem elfogadható, hogy egy nő feladja az önbecsülését és az önállóságát. Ám semmiképp sem szabad általánosítani, olyan nincs, hogy általában a nő, illetve általában a férfi. - Látta-e kárát annak, hogy harmincon túl lett anya, illetve vannak-e előnyei a viszonylag kései anyaságnak, ami ma egyre népszerűbb a nők körében? - Nem azért hoztam világra az első gyermekemet harmincnyolc évesen, mert lelkesen építettem a karrieremet, hanem a magánéletem, a párkapcsolatom alakult úgy. Szerencsére egészségi problémáim nem voltak, nagyon boldogan fogadhattam őket. A gyerekek aktivizálják az embert. Nem volt mese, menni kellett velük rohangálni, labdázni, szánkózni, kirándulni, moziba. Soha nem éreztem, hogy a velük töltött idő helyett lemaradtam valamiről. Máig boldoggá tesz, hogy gyerekeket szülhettem, nőként megbecsülést vívhattam ki. Szeretem a nőnapot is, ami egy kedves, tavaszi ünnep, hiszen akkor kezdjük igazán érezni az újjáéledés hangulatát. Nem kell feltétlenül virág, engem felvidít egy kedves e-mail is. ■ Varga Zsuzsa Endrei Judit azon munkálkodik, hogy erőt öntsön nőtársaiba családban és a társadalomHIRDETÉS www.opticnet.hu Hozza be bármilyen használt, régi, törött szemüvegét, és most féláron kap új keretet! Mi a minőséget választjuk! HOYA Szemüveglencsék japán technológiával opticnet SZAKÉRTŐ LÁTSZERÉSZEK CSOPORTJA Vas megye: Kőszeg - Trend Optik, Várkör 35-37. tel: 94/362-412 Sárvár - Győrvári Optika, Rákóczi u. 9. tel: 95/320-685 Somos Optika, Rákóczi u. 5. tel: 95/326-999 Szombathely - Abert Optika, Thököly u. 19. tel: 94/314-888 Mándli Optika, Mártírok tere 10. tel: 94/322-448 Miklósi Optika, Fő tér 7. tel: 94/329-029 Mozogjunk a diéta mellé Lieberman Klára kozp.szerk@pk.hu Ha az ember jó ideje csak gyűjtögeti a kilóit, folyamatosan biztosítja magának a hízáshoz az utánpótlást, az azt is jelenti, hogy mozgásból felmentése van. A fogyókúrához milliónyi jó tanács létezik, de az első kettőben biztos ott van a testmozgás. Pedig ez így önmagában nem igaz, mert nem mindegy, mikor, mit és mennyit mozgunk. Ha meghoztuk a döntést, hogy márpedig jó néhányat lerakunk a magunkon cipelt fölösleges kilóinkból, akkor érdemes ésszel nekilátni. Azaz anélkül, hogy csupa jó szándékból és nagy nekibuzdulásból bajt okoznánk. Aki nem szokott rendszeres mozgáshoz, nem szokott se futni, se tornázni, de még annyit sem tett eddig, hogy állva porszívózza végig a lakást, nem sámlin ülve a szoba közepéről, semmi esetre se kezdjen intenzív testedzésbe a fogyókúra megkezdésével egy időben! Először is a fogyókúrák közül alapos mérlegelés után válasszuk ki magunknak azt, amelyiket biztosan képesek leszünk három napnál tovább kibírni. A koplalós, egyhangú, kalóriaszámolgatós éhezőművész produkció hosszabb távon aligha hozza meg a kívánt eredményt. Tehát ilyen drasztikus módszert tényleg csakis akkor alkalmazzunk, ha maximum 2-3, frissen felszedett kilót akarunk pár nap alatt ledobni, hogy beleférjünk egy kissé szűkké vált ruhába, ami 1-2 hónapja még tökéletesen jó volt ránk. Minden egyéb esetben, nagyobb súlyfeleslegnél változatos, nehezen megunható, és legalább napi ötszöri étkezést kínáló étrendre szavazzunk, ami akár hónapokig folytatható. Ez több okból is fontos: az ilyen diéták biztosítják a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, nem idéznek elő a fogyókúra „mellékhatásaként” különböző hiánytüneteket. A másik ok, hogy az ilyen okos fogyókúrák ideje alatt szinte észrevétlenül életmódot váltunk, új ízeket, egészségesebb alapanyagokat, korszerűbb elkészítési módokat ismerünk és szeretünk meg, anélkül, hogy fenekestül felfordítanánk a napi életünkben megszokott komfortérzetünket. Ilyen meggondolással álljunk a fogyókúrával egy időben elkezdendő mozgásfajtákhoz is! Az első hetekben a semmihez képest nagy lépést teszünk előre azzal, ha reggel munkába menet vagy este hazafelé egy megállónyit gyalogolunk. Ahogy szépül az idő, tovább van világos, fokozatosan hosszabbíthatunk a távolságon. Egészen új világot fogunk felfedezni, ha a szemünk és a virágba boruló fák közül kiiktatjuk a koszos buszablakot. Ez a jó hangulat pedig visszahat majd a fogyókúra iránti elszánásunkra is. A szervezet számára a legegészségesebb fogyókúra is jelent némi megterhelést. Hiszen a korábbi nagy evészetekhez, zsíros, bőséges fogásokhoz képest hozzá kell szoknia a könnyebb, másfajta táplálkozáshoz. Ebben az időszakban megterhelő, komoly edzésbe kezdeni mozgáselőélet nélkül óriási hiba. Ráadásul, ha ezzel bármilyen egészségi problémát előidézünk, soha többé nem merünk fogyózni, mert nehéz lesz elismerni, hogy a bajt mi magunk okoztuk a felesleges mértéktelenséggel. Egészséges fogyókúrával hamar olvadnak a kilók, ne készüljünk vele egy időben az olimpiára is. Pár kilóval könnyebben a mozgás is könnyebb lesz. Kezdetnek elég, ha reggel vagy délután néhány buszmegállónyit gyalogolunk Tornával centiket veszíthet PLT-információ (os) - Levertség, fáradékonyság, fokozott alvásigény vagy alvászavar, depressziós hajlam - mind-mind a legyengült immunrendszer jelzései, hogy töltsük fel a szervezetünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal. Nagyon jó hatásúak az immunerősítő teák, de folyamatosan fogyasszunk az év során a fontos vitaminokat tartalmazó, a szezonnak megfelelő gyümölcsöket, zöldségeket. Fogyasszunk nagy mennyiségben például grépfrútot, négyet-ötöt egy nap, ez még méregtelenítő hatású is, hasonlóképpen narancsból vagy mandarinból, kiviből is megehetünk akár egy kilót is naponta. Az alma, a téli körte is nagyon egészséges, az ilyenkor kapható olasz, görög vagy spanyol szőlő is jelentős vitaminforrás, ha bőven fogyasztjuk. Zöldségfélékből ma már szinte egész évben minden frissen kapható: a paprika, a paradicsom, az uborka, zeller és karalábé nyersen, párolva és salátának elkészítve is kiváló vitaminpótló. Nagyon sok értékes tápanyaghoz juthatunk a különböző zöldsaláták (fejes, lolle, jég, madársaláta, rucola) fogyasztásával, a hagyma pedig ilyenkor szinte kötelező, bármelyik fajtája igazi C- vitamin-bomba. A legtöbb értékes vitamin azonban a káposztafélékben található, a B-, E-, K- és C-vitamin-tartalom a káposzta savanyításával sem tűnik el. Ajánlott nyersen vagy főre. Hirdetésfelvétel MAGYARORSZÁG ÚJ FOGYÓKÚRA RENDSZERE hi**iy fogyokuht/la rtviww.zsiregetoklub.hu ! RENDELD HÁZHOZ A FOGYÁST!Ügyfélszolgálati irodáinkban a Vas Népén kívül feladhatja hirdetését a Zalai Hírlap, a Napló, a Fejér Megyei Hírlap és a Dunaújvárosi Hírlap című napilapokba is.