Vas Népe, 1997. október (42. évfolyam, 229-254. szám)
1997-10-08 / 235. szám
20 VAS NÉPE Felmegy a pumpa...? Mennyi kellemetlenséget okoz egy közönséges nátha! Rossz közérzetünket ezerféle módszerrel próbáljuk javítani, forró tea, langyos tea, kalapkúra és teljes alkoholabsztinencia,patikában kapható orvosság és fitotékában beszerezhető természetes szerek nagy választéka áll rendelkezésünkre. Sürgetjük a gyógyulást, mert zavar bennünket a közönséges kór, a nátha. A betegségek nagyon nagy része viszont utálatos módon sokkal alattomosabb, hiszen évekig, évtizedekig nem ad jelt magáról, vagy oly csekélyet, amit a mindennapi rohanásban észre sem veszünk. Ezek közé tartozik a magas vérnyomásbetegség, amelynél száz eset közül mindössze öt-hat esetben lehet a konkrét okát megállapítani. Ám ijesztő módon a magas vérnyomás egy sor betegséget súlyosbít, a halálozási okok listáján szereplő szív- és érrendszeri betegségeknél rizikófaktor. A megelőzésre néhány tippet a következő hasábokon is olvashatnak, de az egyik legfontosabbat hadd említsük itt. Ez pedig a békesség. Ha olyan környezetben élhetünk, ahol nem okozunk, s magunknak sem kell elszenvednünk nagyon sok bosszúságot. Ha a munkahelyünkön nem áskálódunk és nem áskálódnak ellenünk. Ha nem borítanak ki bennünket otthon egyébként szeretett családtagjaink, s mi sem borítjuk ki őket. Ha békességben élhetünk környezetünkkel és magunkkal is. Ha nem megy fel a pumpa naponta tucatszor... Látható, hogy a mi vérnyomásunkra is vigyázhat más és mi is vigyázhatunk más vérnyomására. Egyezséget kéne kötni erre a törődésre... M.E. Mennyi lenne a normális? A vérnyomásmérés során két értéket kap az orvos. Az első, a szisztolés érték, azt a nyomást jelzi, amely a szívüregben keletkezik az összehúzódás pillanatában. A második, a diasztolés érték a („hang megszűnik”), akkor mérhető, amikor a szív megtelik vérrel és elernyed. A vérnyomásértéket higanymilliméterben adják meg (Hgmm), ami azt jelenti, hogy a nyomás a higanyoszlopot hány milliméterrel emeli meg. Az alsó érték a jelentősebb. Magas vérnyomásról akkor beszélnek, amikor több vérnyomásmérés történik különböző napszakokban és a nyugalomban mért felső érték magasabb, mint 160 Hgmm, az alsó pedig magasabb, mint 95 Hgmm. A 140/90, illetve a 160/95 közötti vérnyomás „határérték.” A egészséges emberek normális vérnyomása is változó: függ az életkortól, a fizikai aktivitástól. Alacsonyabb vérnyomás esetén kedvezőbbek a hoszszú távú életkilátások. Orvostörténeti érdekesség: a sztetoszkóp feltalálása Papírhengerrel kezdődött Franciaországban 1816-ban egy francia orvos, Laennec kínosan érezte magát, amikor egy erősen elhízott fiatal nő szívét kellett volna megvizsgálnia, de semmiképpen nem akarta fülét a hatalmas keblekre szorítani. Kiutat keresve eszébe jutott, hogy egyszer látta, amint egy gyerek egy hasábja végét kopogtatta, miközben barátja a hasm^s^c v®gén hallgatta az odavezetem ., _ , _ t 1, 62V köteg Laennec ezeté bn papírt hengerré sodort össze, henger végét nyomta a nő mellkasára, és meghallotta a szívhangokat „sokkal tisztábban és pontosabban, mint bármikor korábban”. Rövidesen abbahagyta a papírhenger használatát és helyette az első valódi sztetoszkóppal, egy fából készült, 23 cm hosszúságú és 4 cm átmérőjű csővel kezdett dolgozni. Laennec 45 évesen halt meg tüdőbajban, 1826-ban bekövetkezett haláláig mégis ő teremtette meg szinte valamennyi fogalmat, szakkifejezést, amelyet ma is használnak a mellkasi szervek feletti hallgatózás során. A fából készült sztetoszkópokat körülbelül 1850-ig használták, ekkor felismerték a könynyen hajlítható csövek előnyeit. 1852-ben egy amerikai orvos, ____fülrészt illesztett Lammanlni ill. , a csőhöz, így lehetővé vált a két füllel való hallgatódzás, majd 1878-ban, a mikrofon felfedezése után a sztetoszkóp másik végére membrán került, ami a hangerősséget növelve még eredményesebbé tette az eszköz használatát. Laennec a Necker kórházban meghallgat egy tüdőbeteget EGESZSÉG Ha magas a vérnyomás Gyakran csak rutinvizsgálat során derül rá fény Egy sor betegséget ismer az orvostudomány, amelynek súlyos kísérő tünete a magas vérnyomás. Az úgynevezett szekunder hipertónia gyakran társul vese-, pajzsmirigy vagy szívbetegséghez. Az elsődleges magas vérnyomás viszont a legtöbb esetben semmiféle panaszt nem okoz, rendszerint csak véletlenül derül rá fény, amikor a beteg egészen más ok miatt fordul háziorvosához. Az életkor előrehaladtával növekszik a magas vérnyomás rizikója: 35 éves korig minden tizedik, 65 év felett viszont már minden negyedik embernek a normálisnál —140/90 — magasabb a vérnyomása, de csak a betegek fele tud róla. Sajátos módon a magas vérnyomás okát nehéz vizsgálatokkal megállapítani, de az bizonyos, hogy számos tényező elősegíti kialakulását: ilyen a testsúlytöbblet (a kövér emberek között kétszer gyakoribb a magas vérnyomásbetegség), a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás, a cukorbetegség, a kevés mozgás, az állandó, magas zajszint, illetve az öröklődés tartozik e tényezőkhöz. A stressz szerepe sem elhanyagolandó, és néhány gyógyszer mellékhatásaként is kialakulhat. Receptek a csökkentésre Takarékosabban bánjunk a sóval: a készételekben túl sok van belőle A „Táplálkozási Fórum” számos publikációban, kiadványában az egészséges táplálkozásról szóló korszerű ismereteket terjeszti. A magas vérnyomás diétájának alapelvei a következők: fogyókúra, a sófogyasztás csökkentése, a káliumfogyasztás növelése, megfelelő kálcium és magnéziumfogyasztás. Általában nem kell radikálisan csökkenteni a koffeintartalmú italok fogyasztását (kávé, tea, üdítők egy-egy csészényi mennyisége nem ártalmas) mérsékelendő az alkoholfogyasztás napi húsz gramm alá. A Táplálkozási Fórum orvosai szerint is nagy jelentősége van a vérnyomáscsökkentésben a rendszeres, laza, sok mozgással járó sportnak. Hatására nyugalmi helyzetben csökken mind a szisztolés, mint a diasztolés vérnyomás és a pulzusszám. A munkavégzés során testszerte fellépő értágulat hosszú távon kedvező hatású: gátolja az érfalban az érelmeszesedéses folyamatot, edzett állapotban tartja a szívet, javítja a szervezet működőképességét. A dietetikus étrend javaslata: Reggeli: házi készítésű zöldséglé, 30 gramm zsírszegény sajt, 5 gramm csökkentett zsírtartalmú margarin, retek, egy szelet félbarna kenyér. Tízórai: 1 doboz kefir, 3 db Karpovit keksz Ebéd: zöldségleves, tengeri halszeletek sütve, hagymás burgonyasaláta. Uzsonna: 15 dkg gyümölcs Vacsora: körözött, zöldpaprika, egy fél szelet félbarna kenyér, limonádé. Másnap: 1: 30 gramm sovány felvágott, 5 gramm margarin, egy szelet félbarna kenyér, 1 pohár 1,5 százalékos tej. T: gyümölcs E: csurgatott tojásleves, rakott zöldbab, ásványvíz U: korpás pogácsa, limonádé V: sajtos melegszendvics, vegyes zöldségsaláta, tea. A megelőzés egyszerű fortélyai Az enyhén magas vérnyomás csökkentésére vagy a magas vérnyomásbetegeség kialakulásának megelőzésére szolgálnak a következő tanácsok Earl Mindell, a Vitamin biblia szerzője nyomán: —Lassabban beszéljen! (Azt tapasztalták, hogy akik gyorsan beszélnek, nem lélegeznek megfelelően, s ez magas vérnyomáshoz vezethet.) — Csökkentse a súlyfeleslegét! (Az ellenőrzött és megtartott diétázás jelentősen csökkentheti a túlsúlyos ember magas vérnyomását.) — Csökkentse étrendjében a nátrium és növelje a kálium mennyiségét! — Mérsékelje a cukor fogyasztását! — Csökkentse, ha lehet, hagyja el a kávézást! — Fogyasszon több hagymát és fokhagymát! (Ez utóbbit, ha ízét nem kedveli, tabletta vagy kapszula formájában is megvásárolhatja a patikában.) — Hagyja abba a dohányzást! (A nikotin gyorsan, rövid időre emeli meg a vérnyomást, de a súlyos szív- és keringési betegségek kialakulásában is komoly rizikótényező.) — Kerülje a stresszt vagy szorongást előidéző helyzeteket. (A mindennapi lárma, zaj, még a hangos televíziózás is stresszt válthat ki és emeli a vérnyomást.) 'V-Végezzen a"szeres mozgást és utána megfelelőbb pihenjen. Az erőlködést kerülje! (A sportolás formáiról, különösen, ha már kialakult a magas vérnyomás, kérje ki háziorvosa tanácsát.) 1997. október 8. SZERDA A szorongás, a depresszió súlyos következménnyel jár A lelkiállapot romlása közrejátszhat a betegség kialakulásában Egy amerikai felmérés szerint a szorongó vagy depressziós emberek között gyakrabban fordul elő a magas vérnyomás. A felmérésben 2992 fekete amerikait vizsgáltak meg, életkoruk 25 és 64 év között volt. A vizsgálat elején mindegyikük vérnyomását normálisnak találták, azonban azok az alanyok között, akiknél szorongás vagy depresszió volt megfigyelhető, kilenc esztendő elteltével mintegy háromszor akkora volt a hipertóniások száma, mint azoknál a feketéknél, akik nem állították magukról, hogy szorongósak vagy depressziósok lennének. A fehérek között a szorongás és a depresszió kétszeres hajlamot alakít ki a magas vérnyomásra, állapította meg az a kutatócsoport, amelyet Bruce S. Jonas, a hyattsville-i National Center for Health Statistics munkatársa vezetett. A munka eredményeiről az Archives of Familiy Medicine számolt be. A felmérés kezdetekor a kutatók két pszichológiai tesztet töltettek ki a résztvevőkkel. Az egyik arra kereste a választ, hogy az alanyok hol helyeznék el magukat egy skálán, amely a nyugodttól a szorongásig terjedt. A depresszióra vonatkozó teszt hasonlóan önértékelésre szólította fel a válaszolókat, itt a skála két végpontja a vidám, kiegyensdvozott, illetve a depressziós volt. Bár az még nem világos, hogy a szorongás és a depreszszió hogyan torkollik hipertóniába. Jonas és kollégái azt feltételezik, hogy azok, akik feszültnek és szomorúnak érzik az életüket, nagyobb valószínűséggel élnek egészségtelen életet, tehát dohányoznak, nem táplálkoznak megfelelően és nem mozognak eleget. „Nagyon figyelemreméltó felismerés,” mondta dr. Redford B. Williams, a durhami Duke Egyetem viselkedéskutató intézetének igazgatója. Ezen eredmények alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a szorongás és a depreszszió a feketékre nézve súlyosabb következményekkel jár, jegyezte meg Williams. Ennek vagy az az ismert tény az oka, hogy a feketéknél a magas vérnynypás rizikója sokkal nagyobb, vagy peddig az, hoogy a stressz a népességnek ezt a részét eltérő módon sújtja, fűzte még hozzá. Ezután, ha valaki úgy látja, hogy hajlamos a szorongásra és a depresszióra, kérje ki az orvosa tanácsát, mert megeshet, hogy a lelkiállapota fizikai állapotán is rontott, vagy ronthat ajánlotta Williams. Az ilyen személyeknek ajánlatos részt venni egy stresszoldó tanfolyamon vagy tanácsadáson, mert így könnyebben leküzdhetik a mindennapi feszültséget. Az American Heart Association adatai szerint 50 millió amerikainak van magas vérnyomása, és az okok az esetek 95%ban ismeretlenek. A magas vérnyomás a legfőbb rizikófaktora a szívinfarktusnak és az agyvérzésnek — olvashatjuk a Health News Service összefoglalójában az amerikai vizsgálatról.