Szabad Föld, 2012. július-december (68. évfolyam, 27-52. szám)
2012-09-14 / 37. szám
A vidék családi hetilapja ♦ 2012. szeptember 14. Egészségünk Tesztelje egészségét! ELÉG NÉHÁNY EGYSZERŰ GYAKORLATOT ELVÉGEZNI, s megtudhatjuk, milyen az egészségi állapotunk. Ha az eredmények úgy kívánják, változtassunk életmódunkon, szükség esetén keressük fel a háziorvost. SZÍV: Akinek testmozgás közben nem nő a pulzusszáma, nem dolgoztatja elég keményen a szervezetét ahhoz, hogy az edzés kellő hatással legyen a szív- és érrendszerre. Ha viszont túlerőlteti a szívét, az egészségét veszélyezteti. Az ideális pulzusszám megállapításához tudnia kell, mennyi a nyugalmi pulzusszáma. Teszt: Reggel, még felkelés előtt ellenőrizze nyugalmi pulzusszámát úgy, hogy egy percre jobb keze mutató- és középsőujját a bal keze csuklójára helyezi. Ha az érték 50 alatti, egészséges és fitt. Az 50 és 75 közötti pulzus még jó, ha azonban 75 fölötti az érték, lehet, hogy jobban kellene figyelnie a mozgásra. TÜDŐ: Légzőszervünk az oxigén és a szén-dioxid cseréjét végzi, s jelentős szerepet játszik a méregtelenítésben. A levegő be- és kilégzése a mellkas légzőmozgásainak segítségével történik. A felnőtt ember percenként átlagosan 15 be- és kilégzőmozgást végez. Az egy be-, illetve kilégzés alatt felvett, illetve leadott levegő mennyisége kb. 500 ml. Teszt: Mozdulatlanul ülve figyelje meg, hány lélegzetet vesz percenként. 15-25 légvétel még normális, de ha 25 fölötti az eredmény, mindenképpen célszerű javítani a légzőfunkciót, például rendszeres futással, kerékpározással, lépcsőzéssel. A rendszeres igénybevételnek köszönhetően az izmok megerősödnek, mélyebbé válik a légzés, több oxigén jut a tüdőbe. EMLÉKEZŐKÉPESSÉG: Az agy az idegrendszer irányítóközpontja, valamennyi apró szövete részt vesz mindennapi tevékenységeinkben. A memória romlása ijesztő lehet, ezért a szellemi edzés, a gondolkodás nagyon fontos. Teszt: Kérje meg partnerét, hogy írjon le egy papírra 12 szót, majd olvassa fel a listát önnek. Hány szóra emlékszik? Esetleg még a sorrendet is tudja? Ha 6 szónál kevesebbet tud felidézni, nem árt edzeni a memóriáját. Fejtsen keresztrejtvényt vagy tanuljon meg mindennap egy rövidebb verset. A rendszeres testmozgás (séta, úszás, futás) is elengedhetetlen az agyműködés frissen tartásához. REFLEXEK. Az idegműködés alapvető folyamata a reflex. Léteznek veleszületett (feltétlen) és tanult (feltételes) reflexek. Egyes reflexek csak bizonyos életszakaszokban műRUGALMASSÁG. Az ízületek egy része mereven rögzül, mások csak bizonyos irányú és mértékű mozgást tesznek lehetővé, de olyanok is vannak, melyek változatos mozgást engednek. Ez utóbbiak az évek során merevebbé válnak, az ízületek mozgástartománya korlátozottabb lesz. Az edzettséghez a jó erőnlét mellett a rugalmasság is hozzátartozik. Teszt: Álljon egyenesen, a jobb karját emelje fel, majd hajlítsa be a könyökét. Közben a bal karját vezesse a háta mögé, és próbálja összeérinteni a két kezét. Ugyanezt ismételje meg a másik oldalával is. Ha könnyedén meg tudja fogni a kezét, akkor nincs gond a rugalmasságával. Előfordulhat, hogy az egyik oldala rugalmasabb, mint a másik. Már napi pár perc mozgással is jelentős javulás érhető el. Végezzen körzéseket (fej, csukló, kar, boka, térd, csípő), majd oldalra hajlásokat úgy, hogy amikor felegyenesedik, nyújtsa a karját magasra a feje fölé. Minden gyakorlatot 20-szor ismételjen. (df) Hirdetés ködnek, mások egész életen át. A feltétlen reflexek nem, de a tanult reflexek bizonyos szintig fejleszthetők. Teszt: Kérje meg a partnerét, hogy lógasson le egy vonalzót a 30 centis jelnél fogva. Helyezkedjen el úgy, hogy a vége a nyitott hüvelyk- és mutatóujja közé essen, de ne érjen hozzá. Visszaszámolás után engedjék el a vonalzót. Olvassa le, hány centinél sikerült megfognia. 0-5 centi között kiemelkedő, 5-10 centi között átlagos, 10-29 centi között lassú a reakciója. KÁLLAI MÁRTON FELVÉTELE A mozgás sok mindenre orvosság A történelmi környezetben épült szálloda keleti hangulatú fürdőjével, különleges wellness szolgáltatásaival, hagyományos és kímélő konyhájával, télen - nyáron gazdag programkínálatával a nyugalom és felüdülés luxusát kínálja. Az épületet körülölelő szép táj és nyugalmat árasztó légkör visszarepít és betekintést nyújt a középkor hangulatába. Spa és Wellness - kényeztetés a keleti hangulatban Szállodánkban ez a két fogalom, nem csak a klasszikus értelemben vett fürdőt jelenti, hanem minden olyan létesítményt, szolgáltatást, amely a vendégeket megnyugtatja, felfrissíti, egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá teszi. Test- és arckezeléseink luxus minőségét a szakértelem mellett spanyol prémium kategóriás kozmetikai termékcsaládok kiváló minőségű, maximális hatékonyságú készítményei biztosítják, széles körű palettájuk áll rendelkezésünkre, melyek alkalmazásával méltó válasz adható a nők és férfiak esztétikai-, érzelmi-lelki szükségleteinek kielégítésére. Wellness Világunk szolgáltatásai Kaplidzsa-fürdő: Gyermekmedence, wellness medence élményelemekkel, pezsgőfürdő, külső medence (májustól októberig) Szauna-sziget: infra szauna, finn szauna - szaunaszeánszokkal, szoft szauna, gőzkabin Techno Gym Fitness-terem: erősítő gépek, cardio gépek Történelmi Lovasjátékok & Középkori Lakomák Sümegen, a több mint hét évszázada épült Sümegi Vár tövében helyezkedik el a Hotel Kapitány**** Wellness, ahol a 4-csillagos minőség 5-csillagos kiszolgálással párosul, vendégeink családias hangulatban élvezhetik különleges szolgáltatásainkat. Hotel Kapitány**** Wellness 8330 - Sümeg, Tóth Tivadar u. 19. Tel./Fax: +36-87-550-166 / 550-167 E-mail: sales@hotelkapitany.hu, foglalas@hotelkapitany.hu A Magyarországon és Európa szerte nagy hírnévnek örvendő sümegi Történelmi Lovasjátékok helyszínéül a Történelmi Élményparkban elhelyezkedő középkori hangulatot varázsoló Történelmi Rendezvénycsarnok szolgál. Magyarországon az újkorban elsőként nálunk elevenedett meg a középkort megidéző lovasjáték, amelynek részeként spanyol lovas karusszel bemutatót és ügyességi fegyverbemutatóval valamint lovas gyalogos bajvívással fűszerezett lovagi tornát is láthat a kedves közönség. A középkori hangulatot a környezeti elemeken túl szereplőink jelmezei és a zenei aláfestés egyaránt hűen tükrözi. Az este megkoronázásaként programunk után hangulatos Lovagtermünkben fogyaszthatják el vendégeink a kornak megfelelő formában, az ízekben gazdag jellegzetes zamatú középkori lakomát. Programunk egész évben szerdán és szombaton garantáltan megtekinthető.