Szabad Föld, 2012. július-december (68. évfolyam, 27-52. szám)

2012-09-14 / 37. szám

A vidék családi hetilapja ♦ 2012. szeptember 14. Egészségünk Tesztelje egészségét! ELÉG NÉHÁNY EGYSZERŰ GYAKORLATOT ELVÉGEZNI, s megtudhatjuk, milyen az egészségi állapotunk. Ha az eredmények úgy kívánják, változtassunk életmódunkon, szükség esetén keressük fel a háziorvost. SZÍV: Akinek testmozgás közben nem nő a pulzusszáma, nem dolgoztatja elég keményen a szervezetét ahhoz, hogy az edzés kellő hatás­sal legyen a szív- és érrendszerre. Ha viszont túlerőlteti a szívét, az egészségét veszélyezteti. Az ideális pulzusszám megállapításához tud­nia kell, mennyi a nyugalmi pulzusszáma. Teszt: Reggel, még felkelés előtt ellenőrizze nyugalmi pulzusszámát úgy, hogy egy percre jobb keze mutató- és középsőujját a bal keze csuklójára helyezi. Ha az érték 50 alatti, egész­séges és fitt. Az 50 és 75 közötti pulzus még jó, ha azonban 75 fölötti az érték, lehet, hogy jobban kellene figyelnie a mozgásra. TÜDŐ: Légzőszervünk az oxigén és a szén-di­­oxid cseréjét végzi, s jelentős szerepet játszik a méregtelenítésben. A levegő be- és kilégzése a mellkas légzőmozgásainak segítségével törté­nik. A felnőtt ember percenként átlagosan 15 be- és kilégzőmozgást végez. Az egy be-, illet­ve kilégzés alatt felvett, illetve leadott levegő mennyisége kb. 500 ml. Teszt: Mozdulatlanul ülve figyelje meg, hány lélegzetet vesz percenként. 15-25 légvétel még normális, de ha 25 fölötti az eredmény, mindenképpen célszerű javítani a légző­funkciót, például rendszeres futással, kerék­pározással, lépcsőzéssel. A rendszeres igény­­bevételnek köszönhetően az izmok megerő­södnek, mélyebbé válik a légzés, több oxigén jut a tüdőbe. EMLÉKEZŐKÉPESSÉG: Az agy az idegrendszer irányítóközpontja, valamennyi apró szövete részt vesz mindennapi tevékenységeinkben. A memória romlása ijesztő lehet, ezért a szel­lemi edzés, a gondolkodás nagyon fontos. Teszt: Kérje meg partnerét, hogy írjon le egy papírra 12 szót, majd olvassa fel a listát önnek. Hány szóra emlékszik? Esetleg még a sorrendet is tudja? Ha 6 szónál kevesebbet tud felidézni, nem árt edzeni a memóriáját. Fejt­sen keresztrejtvényt vagy tanuljon meg min­dennap egy rövidebb verset. A rendszeres testmozgás (séta, úszás, futás) is elengedhetet­len az agyműködés frissen tartásához. REFLEXEK. Az idegműködés alapvető folya­mata a reflex. Léteznek veleszületett (feltét­len) és tanult (feltételes) reflexek. Egyes ref­lexek csak bizonyos életszakaszokban mű­RUGALMASSÁG. Az ízületek egy része mereven rögzül, mások csak bizonyos irányú és mértékű mozgást tesznek lehetővé, de olyanok is vannak, melyek válto­zatos mozgást engednek. Ez utóbbiak az évek során mereveb­bé válnak, az ízületek mozgástartománya korlátozottabb lesz. Az edzettséghez a jó erőn­lét mellett a rugalmasság is hozzátartozik. Teszt: Álljon egyenesen, a jobb karját emelje fel, majd hajlítsa be a könyökét. Közben a bal karját vezesse a háta mögé, és próbálja össze­érinteni a két kezét. Ugyanezt ismételje meg a másik oldalával is. Ha könnyedén meg tudja fogni a kezét, akkor nincs gond a rugalmassá­gával. Előfordulhat, hogy az egyik oldala ru­galmasabb, mint a másik. Már napi pár perc mozgással is jelentős javulás érhető el. Végezzen körzéseket (fej, csukló, kar, boka, térd, csípő), majd oldalra hajlásokat úgy, hogy amikor felegyenesedik, nyújtsa a karját magasra a feje fölé. Minden gyakorlatot 20-szor ismételjen. (df) Hirdetés ködnek, mások egész életen át. A feltétlen reflexek nem, de a tanult reflexek bizonyos szintig fejleszthetők. Teszt: Kérje meg a partnerét, hogy lógasson le egy vonalzót a 30 centis jelnél fogva. Helyezked­jen el úgy, hogy a vége a nyitott hüvelyk- és mutatóujja közé essen, de ne érjen hozzá. Vissza­­számolás után engedjék el a vo­nalzót. Olvassa le, hány centinél sikerült megfognia. 0-5 centi kö­zött kiemelkedő, 5-10 centi kö­zött átlagos, 10-29 centi között lassú a reakciója. KÁLLAI MÁRTON FELVÉTELE A mozgás sok mindenre orvosság A történelmi környezetben épült szálloda keleti hangulatú fürdőjével, különleges wellness szol­gáltatásaival, hagyományos és kímélő konyhájával, télen - nyáron gazdag programkínálatával a nyugalom és felüdülés luxusát kínálja. Az épületet körülölelő szép táj és nyugalmat árasztó légkör visszarepít és betekintést nyújt a középkor hangulatába. Spa és Wellness - kényeztetés a keleti hangulatban­­ Szállodánkban ez a két fogalom, nem csak a klasszikus értelemben vett fürdőt jelenti, hanem­­ minden olyan létesítményt, szolgáltatást, amely a vendégeket megnyugtatja, felfrissíti, egészsé­gesebbé és kiegyensúlyozottabbá teszi. Test- és arckezeléseink luxus minőségét a szakértelem mellett spanyol prémium kategóriás kozmetikai termékcsaládok kiváló minőségű, maximális hatékonyságú készítményei biztosítják, széles körű palettájuk áll rendelkezésünkre, melyek alkalmazásával méltó válasz adható a nők és férfiak esztétikai-, érzelmi-lelki szükségleteinek kielégítésére. Wellness Világunk szolgáltatásai Kaplidzsa-fürdő: Gyermekmedence, wellness medence élményelemekkel, pezsgőfürdő, külső medence (májustól októberig) Szauna-sziget: infra szauna, finn szauna - szaunaszeánszokkal, szoft szauna, gőzkabin Techno Gym Fitness-terem: erősítő gépek, cardio gépek Történelmi Lovasjátékok & Középkori Lakomák Sümegen, a több mint hét évszázada épült Sümegi Vár tövében helyezkedik el a Ho­tel Kapitány**** Wellness, ahol a 4-csillagos minőség 5-csillagos kiszolgálással páro­sul, vendégeink családias hangulatban élvezhetik különleges szolgáltatásainkat. Hotel Kapitány**** Wellness 8330 - Sümeg, Tóth Tivadar u. 19. Tel./Fax: +36-87-550-166 / 550-167 E-mail: sales@hotelkapitany.hu, foglalas@hotelkapitany.hu A Magyarországon és Európa szerte nagy hírnévnek örvendő sümegi Történelmi Lovasjá­tékok helyszínéül a Történelmi Élményparkban elhelyezkedő középkori hangulatot varázsoló Történelmi Rendezvénycsarnok szolgál. Magyarországon az újkorban elsőként nálunk elevene­dett meg a középkort megidéző lovasjáték, amelynek részeként spanyol lovas karusszel bemu­tatót és ügyességi fegyverbemutatóval valamint lovas gyalogos bajvívással fűszerezett lovagi tornát is láthat a kedves közönség. A középkori hangulatot a környezeti elemeken túl szereplőink jelmezei és a zenei aláfestés egyaránt hűen tükrözi. Az este megkoronázásaként programunk után hangulatos Lovagtermünkben fogyaszthatják el vendégeink a kornak megfelelő formában, az ízekben gazdag jellegzetes zamatú középkori lakomát. Programunk egész évben szerdán és szombaton garantáltan megtekinthető.

Next